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Messagepar matclems le 27/07 09h35

Le fait que Rudy ne les recommande pas forcément mais qu'il y en a sur la boutique est plutôt à son honneur.

Il indique par cela que ce n'est pas un supplément si important, et qu'il a son "intérêt" que dans des cas particuliers, mais qu'il n'est pas un indispensable en intra dans des conditions dites normales. A chacun d'évaluer son besoin selon sa situation.

Ce n'est pas parce qu'il propose un produit dans la boutique qu'il est obligé de l'utiliser et le recommander.
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Messagepar Moff Tarkin le 27/07 11h22

La réalité c'est que la boutique et le coaching c'est le gagne pain de Rudy, sur tous ces programmes il recommande la consommation de whey / peptopro / bcaa / créatine etc ...


Le peptopro, il l'a jamais recommandé par contre :p
Après, les articles du site datent, je le suis sur la Rubrique, et il a pas mal évolué sur les suppléments (d'où le fait d'avoir lancé la gamme SP d'ailleurs, ils vont virer pas mal de produits concurrents de la boutique du coup).

Aujourd'hui il recommande un multi, le ZMB, des O3 si on consomme peu de poissons gras, créatine, VitC, D l'hiver, un complément pour les articulations et c'est tout dans 99% des cas.
La protéine en poudre, mieux vaut manger solide, mais il prends la SunWarrior, il prends plus de glucides ni de bcaa en intra.

Regarde d'ailleurs, pour les suppléments SP, ils recommandent assez peu de doses au final, je trouve que la démarche commerciale est plutôt honnête plutôt que dire "prenez 25 gélules par jour ça ira mieux".

La boutique, c'est une part commerciale, et Rudy le dit lui même, s'il ne proposait que les produits qu'il prends, il aurait fermé depuis longtemps.

Je me demande comment tu peux avoir la certitude qu'une personne dont tu ne partages pas la vie, se nourrit de poudre et d'aliments peu qualitatif ..


Il le dit dans une de ses vidéos faut que je la retrouve, il se fait 80kg de prot' en poudre par an (200g/jour, je trouve ça un peu bcp), et pour lui le bio c'est bullshit (vaste débat), donc là dessus j'extrapole un peu, mais c'est pas spécialement tip top comme système alimentaire je trouve.
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Messagepar BBD-Rules le 27/07 13h11

Moff Tarkin a écrit:Il le dit dans une de ses vidéos faut que je la retrouve, il se fait 80kg de prot' en poudre par an (200g/jour, je trouve ça un peu bcp), et pour lui le bio c'est bullshit (vaste débat), donc là dessus j'extrapole un peu, mais c'est pas spécialement tip top comme système alimentaire je trouve.


Donc sous prétexte qu'il mange pas "bio", il mange mal ? :lol:
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Messagepar Exocet911 le 27/07 13h19

BBD-Rules a écrit:Donc sous prétexte qu'il mange pas "bio", il mange mal ? :lol:


On peut très bien manger Bio et mal. ^^
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Messagepar BBD-Rules le 27/07 14h04

Exocet911 a écrit:On peut très bien manger Bio et mal. ^^


C'est souvent la qu'on retrouve le plus de trouble du comportement alimentaire :idiot:
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Messagepar Moff Tarkin le 27/07 18h10

@Moff : pourquoi il conseille de les éviter Rudy ? Du coup il tourne à la prot végétale ?


Il les évite par rapport aux hormones présentes, à la qualité de la matière première, et à l'II.

Donc sous prétexte qu'il mange pas "bio", il mange mal


ça + s'enfiler 200g de prot' en poudre/jour, ça me laisse songeur en fait. J'ai dis que j'extrapolais, mais bon, quand je voies ses positions sur certains sujets (laitages, gluten..), je pense qu'il bouffe comme il veut, et tant que ça passe c'est bien.
Bon après je m'en fiche en fait de ce qu'il fait :idiot:
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Messagepar BBD-Rules le 27/07 18h55

Petite séance PEC + Biceps, la première fois que je sort mes petites barres en 50 mm :D

DIH à 30° Je suis monté jusqu'à 60 kilos par haltères mais c'était moche au niveau de l'amplitude, mon système nerveux n'est plus habitué :lol:
Développé couché haltère (j'étais chaud ...) des séries propres à 50 kilos
Pour finir écarté poulie vis à vis des séries de 15 / 20

CI je suis resté sur mes séries de 15 reps à 12 kilos bonne congestion (la dernière fois à 16 kilos c'était bien trop lourd)
Curl marteau à 16 kilos j'ai pas vraiment compter :idiot:

Petit moment narcissique pour toute la team MT :




NORAJ FUCK LE MT, j'accepte les critiques de ceux qui ont plus de 40 cm de tour de bras :lol:
Dernière édition par BBD-Rules le 27/07 19h26, édité 1 fois.
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Messagepar Le bossu le 27/07 19h23

Jolis steaks 30% :cool: :D
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Messagepar BBD-Rules le 27/07 19h25



Merci le steaks 5% :idiot:
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Messagepar Correz le 27/07 21h14

Wouah la bête :eek:

60kg au DIH énorme !
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Messagepar Julien13 le 27/07 22h33

Impressionnant mec ! Bravo :D
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Messagepar Exocet911 le 27/07 23h13

BBD-Rules a écrit:
Merci le steaks 5% :idiot:


mdrrrrrrr

:lol: :lol:
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Messagepar Julien13 le 27/07 23h19

@Moff :un coup l IG /insuline n'est pas si important pour des sportifs en bonne santé un coup si :lol: hormone bovine etc ?
Et la matière première tu m'avais dit que c'était la même partout et assez contrôle ?

Toute façon Gundill c'est un cas unique.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/07 10h09

Belles charges en effet ;)
BBD-Rules a écrit:Petit moment narcissique pour toute la team MT

Balèze ! :super_lol:
BBD-Rules a écrit:NORAJ FUCK LE MT, j'accepte les critiques de ceux qui ont plus de 40 cm de tour de bras

Le bossu a écrit:Jolis steaks 30%

BBD-Rules a écrit:Merci le steaks 5%

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 28/07 11h38

Personne ne critique, je vois qu’avec le MT on dépasse pas les 40 cm :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/07 12h20

Allez il en remet une couche :lol: Il est terrible ce troll ! :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 28/07 13h39

Ouais, faut le ban.
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Messagepar bagao le 28/07 13h40

Énorme physique ! T'es pas un peu léger sur les exos bras ?
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Messagepar Exocet911 le 28/07 13h43



Y'en a quelque un dans ma salle....Mais c'est pas légion non plus.

Et pour les bras, oui, j'ai buggé aussi.
BBD, comment tu fais poru faire du CI à 12kg, moins d'avoir le corps quasi à la parallèle au sol, donc super incliné, car perso, mercredi j'ai fais du CI à 12kg aussi....dans mon autre salle (fermée l'été) je monte à 15kg.
Sur le MT, en temps normal, je dois être vers 30kg, et je dois avori 10kg de moins que toi en PDC.
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Messagepar bagao le 28/07 13h51

Exocet911 a écrit:Et pour les bras, oui, j'ai buggé aussi.
BBD, comment tu fais poru faire du CI à 12kg, moins d'avoir le corps quasi à la parallèle au sol, donc super incliné, car perso, mercredi j'ai fais du CI à 12kg aussi....etc


Pareil je monte à 12kg sur ma prochaine séance et je suis loin d'avoir ses bras, je remets totalement en cause mon execution là :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/07 13h53

L'incliné faut voir l'exécution aussi. Si tu le fais vraiment strict sans bouger les épaules et que tu inclines comme NrV, 12kg c'est déjà pas mal, surtout si tu montes à 15 reps ou plus. Et il était à 16kg avant, il a simplement recyclé pour avoir une technique plus propre.
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Messagepar BBD-Rules le 28/07 14h20

bagao a écrit:Énorme physique ! T'es pas un peu léger sur les exos bras ?


Merci ! Ouais mais les biceps c’est pas mon fort et le CI je l’ai vraiment intégré il y a peu dans mon training, j’ai fait 4 séries à 16 kilos la dernière fois je vais recycle à 12 et je vais essayer de remonter pour faire que du 12/15 reps minimum, à 12 c’est simple je vais pas mentir mais j’ai des bonnes sensations ça me suffit les bras c’est pas ma priorité
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Messagepar Exocet911 le 28/07 17h18

bagao a écrit: je remets totalement en cause mon execution là :lol:


Pas moi, c'est d'ailleurs ma marque de fabrique, et osef des blessures.

:idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 30/07 08h10

Exocet911 a écrit:Pas moi, c'est d'ailleurs ma marque de fabrique, et osef des blessures.
:idiot: :idiot: :lol:


RIP le tendon distal :idiot:

Ton biceps va ressembler à une veille chaussette enroulé :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 30/07 08h18

Samedi matin séance dos / épaules : (j'ai skip ma séance ischios / mollet, j'ai pas pu aller à la salle dimanche matin :mad: )

Traction @PDC j'ai réussi à passer une série de 15 propre au PDC j'suis content, je gratte des répétitions partiels en fin de série ça me permet de me focaliser sur le grand dorsal

Rowing haltère j'ai bourriné à 50 kilos avec mes petites barres, c'était kiffant! La on discute :idiot:

Le fameux tirage verticale, je manque d'amplitude sur mon tirage de Coréen Matrix, et j'ai pas l'impression d'avoir une bonne tension d'étirement! Je vais remplacer ça par un autre exercice pas forcément pour le grand dorsal c'est pas vraiment mon point faible la largeur, je vais plutôt optimiser l'épaisseur de mon dos donc un petit SDT ? :lol:

Pour terminer du Yates pronation, celui la je le lâche plus :D

Pour les épaules pas de folie, des EL légère à la poulie grosse reps range et oiseau haltères pour changer du pec deck inversé

WARNING : En ce moment sur instagram et youtube se propage une épidémie de développé prise inversé (couché et l'incliné n'est pas épargné) faite attention, faut être prudent! ça ne galbe pas les pectoraux comme le père foukra pourrait le penser :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/07 08h21

BBD-Rules a écrit:WARNING : En ce moment sur instagram et youtube se propage une épidémie de développé prise inversé (couché et l'incliné n'est pas épargné) faite attention, faut être prudent! ça ne galbe pas les pectoraux comme le père foukra pourrait le penser

Tiens ça faisait longtemps :idiot:
J'en ai marre de ces crétins :lol:

Top ton rowing haltère de brute :p
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Messagepar BBD-Rules le 30/07 08h24

Correz a écrit:Wouah la bête :eek:

60kg au DIH énorme !


Merci! Mais je ne vais pas renouveler l'expérience à ma prochaine séance, au niveau de la mise en place c'est déjà très lourd (même si j'arrive à les pousser ensuite), donc j’estime que je suis pas encore prêt, cette semaine je vais être moins gourmand, sachant que c'est bien passé à 50 kilos je vais passer à 52.5, faut être patient!
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Messagepar BBD-Rules le 30/07 08h27

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tiens ça faisait longtemps :idiot:
J'en ai marre de ces crétins :lol:

Top ton rowing haltère de brute :p


Faut faire attention ça s'attrape cette connerie :idiot:, un jour t'arrive à la salle tu prends la barre en prise inversé sans t'en rendre compte et personne n'est la pour t'arrêter ils vont penser que ça marche et tu finis par populariser l'exercice ...

Je m’inquiète pour toi surtout, t'es seul dans ton homegym tu peux vite déraper et faire un split pec avec du DC inversé et du magyc triceps sans vomir ... :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 30/07 08h41

Exocet911 a écrit:Y'en a quelque un dans ma salle....Mais c'est pas légion non plus.

Et pour les bras, oui, j'ai buggé aussi.
BBD, comment tu fais poru faire du CI à 12kg, moins d'avoir le corps quasi à la parallèle au sol, donc super incliné, car perso, mercredi j'ai fais du CI à 12kg aussi....dans mon autre salle (fermée l'été) je monte à 15kg.
Sur le MT, en temps normal, je dois être vers 30kg, et je dois avori 10kg de moins que toi en PDC.


C'est simple, les bras c'est pas un point faible comme pourrait le dire Nassim :idiot: , peut importe la charge / nombre de répétition / exercice je réponds bien, donc je préfère ne pas forcer à outrance comme je pourrais le faire sur les pec et surtout le dos!

ça me permet de les stimuler sans trop forcer et ça m'épuise moins nerveusement, comme ça j'ai la patate !

Après je vous l'accorde, j'ai pas une force de dingue sur les bras, peut être avec plus d'entrainement je pourrais atteindre des charges en corrélation avec mon physique, mais c'est pas mon but aujourd'hui et j'ai longtemps laissé de coté l'entrainement des bras avec juste un ou deux exercices en fin de séance et c'est souvent suffisant pour la plupart des pratiquants.

Et je fais pas de MT :evil: , je comprends pas le rapport entre ton MT à 30 kilos et ton PDC -10 sachant que je ne toucherais jamais au MT, au risque de perdre des bras et de prendre du dos :idiot:
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Messagepar Julien13 le 30/07 09h02

Énorme ton warning et ton rowing :lol:
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https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

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Messagepar BBD-Rules le 30/07 09h27



Non mais c'est véridique, en un week-end j'ai du voir deux storys sur instagram avec un mec qui fait du DC inversé et incliné ... et une vidéo YT qui le recommande dans la routine pec (IRONSO le fake naty too) j'en peux plus après un week-end comme ça tu peux pas te reposer, tu rages à fond de voir autant de merde.

Les influenceurs, c'est des scatophiles qui te propose de payer avec 10% de réduction pour manger la même chose qu'eux.
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Messagepar Julien13 le 30/07 10h07

J'ai déjà vu du squeez press à la barre guidée avec poignet neutre..
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar BBD-Rules le 30/07 10h19



C'est normal, c'est pour bosser exclusivement l'intérieur du pec, c'est de l'isolation, THWE va l'intégrer prochainement dans son programme foule boudy
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Messagepar BBD-Rules le 30/07 10h23



Vas-y mon petit fonce! tu peux même essayer de le faire debout avec une belle rondelle de 5 kilos, ça cible le haut de pec :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 30/07 10h26

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ouais trop bien :idiot: :lol:

:lol:

J'annonce, dans pas longtemps Train va mettre des vidéo de squezze sur insta :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 30/07 13h16

Exocet911 a écrit:J'annonce, dans pas longtemps Train va mettre des vidéo de squezze sur insta :lol:


Le futur programme de THWE :

Développé incliné haltère prise inversé (oui ça existe)
Squeeze presse debout

Vu que c'est du foule boudy :

Mollet sauté façon Rudy
Développé nuque
Squat sur médecine ball
Leg extension

Summum du programme les bras :

Curl zottman
+ Magic triceps :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/07 13h24

Hmmm je peux faire mieux que ça :idiot:

landmine squeeze press
rowing inversé
Jefferson squat
good morning unilatéral (sur une jambe, si si)
développé Bradford (pas mal celui là aussi)
curl zottman (là j'avoue, difficile de faire mieux, quoique le curl concentré et le drag curl...)
kick back debout (oui oui ça sert à rien)

:lol:
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