BBD-Rules : Musculation Training Log

par **BBD-Rules** le 16/08/2018 10h48

C'est pour les peuday, j'suis pas un peuday :evil:

par **Moff Tarkin** le 16/08/2018 10h54

Avec Nassim tu as même la testo en spray maintenant :

Non mais lui......lui...il est tellement fat hors saison..

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/08/2018 10h58

BBD-Rules a écrit:C'est pour les peuday, j'suis pas un peuday

par **BBD-Rules** le 16/08/2018 11h06

Moff Tarkin a écrit:
Non mais lui......lui...il est tellement fat hors saison..

Après sur ça je peux le comprendre (entre fat on se comprends :lol:

), il suffit que ton métabolisme ne soit pas très haut, tu pèses lourd, tu peux pas te permettre d'avoir une diéte restrictive à l'année donc tu bouffes et tu fais du gras...

par **BBD-Rules** le 16/08/2018 11h09

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Je vais reprendre le curl barre lourd, ça marche toujours ça :idiot:

par **Moff Tarkin** le 16/08/2018 11h21

Après sur ça je peux le comprendre (entre fat on se comprends ), il suffit que ton métabolisme ne soit pas très haut, tu pèses lourd, tu peux pas te permettre d'avoir une diéte restrictive à l'année donc tu bouffes et tu fais du gras...

Lui, c'est quand il stoppe les produits qui devient fat, nuance :rolleyes:

par **BBD-Rules** le 16/08/2018 11h32

Moff Tarkin a écrit:Lui, c'est quand il stoppe les produits qui devient fat, nuance

J'ai pas la certitude qu'il soit chargé, ou alors pas à outrance (certainement une ou deux cures avec ses compétitions) mais rien depuis des années.

à 1cm prêt, je suis comme lui. (185 cm pour 98 kilos en ce moment)

par **Julien13** le 16/08/2018 11h55

Cool tu pars où ?

"mon système nerveux c'est pas un PD" :lol:

par **BBD-Rules** le 16/08/2018 11h58

Petite vacance en famille en Bretagne, à Bénodet :cool:

Le repos du troll :idiot:

par **Julien13** le 16/08/2018 12h07

Trolle pas la Bretagne :lol:

t'as raté exo de peu !

par **BBD-Rules** le 16/08/2018 12h52

Je vais devoir y laisser ma trace :idiot:

par **Julien13** le 16/08/2018 14h20

Obligé !

par **Exocet911** le 17/08/2018 01h16

BBD-Rules a écrit:Petite vacance en famille en Bretagne, à Bénodet

Le repos du troll

Rhooo mais c'est à côté - presque de chez moi - ( Douanenez)
Cette après midi J'étais à Sainte evette. Plage plein sud : trooooooop de soleil

par **BBD-Rules** le 17/08/2018 09h01

Exocet911 a écrit:Rhooo mais c'est à côté - presque de chez moi - ( Douanenez)
Cette après midi J'étais à Sainte evette. Plage plein sud : trooooooop de soleil

C'est bon ça ! J'ai eu peur qu'on se faire rincé avec la pluie, mais si tu me confirmes qu'il y a du soleil je suis content :lol:

par **BBD-Rules** le 17/08/2018 09h57

Petite séance dos d'hier

Les tractions ça passe pas en série longue ... j'ai galéré à plier 4 séries de 15 répétitions (15 / 15 / 15 (avec rest pause) et 13 difficilement sur la dernière) (Je vais augmenter le temps de repos, ça va passer!)

Rowing unilatéral j'ai essayé sur une machine à la salle du type :

C'était vraiment pas mal, de meilleur sensation, plus safe sur le dos et ça permet de tirer bien plus lourd !

Rowing Yates

Puis arrière d'épaules

Ouais j'ai pas fait de SDT j'suis fayble :lol:

par **Julien13** le 17/08/2018 10h10

Si jamais tu as un rowing à charge libre et pas à poulie c'est pas mal aussi en unilatéral

par **BBD-Rules** le 17/08/2018 10h26

Je l'ai aussi, mais je la trouve vraiment à chier :lol:

par **Julien13** le 17/08/2018 10h36

Ah pourquoi

par **BBD-Rules** le 17/08/2018 10h42

C'est celui la,

Déjà au niveau du coussin d'appui pour la cage thoracique je le trouve bien trop petit pour forcer correctement,
Ensuite sur la négative je le trouve super violent, à l'inverse sur la positive c'est de la mousse
Et tu ne peux pas tirer trop loin ton coude, sinon tu dépasses l'axe et la tu te retrouves à devoir pousser plutôt que tirer

par **Moff Tarkin** le 17/08/2018 11h58

Elle est divergente ta dernière machine non?

Moi j'ai bricolé, j'ai mis un banc en face d'une poulie basse. J'ai la liberté de l'inclinaison du banc, de la trajectoire, de la prise, la seule limite c'est le poids de ta poulie sinon si t'as pas un rowing planche c'est top je trouve.

par **BBD-Rules** le 17/08/2018 12h00

Oui divergente!

Oui ça peut être bien pour la poulie, je vais essayer!

Et non pour le rowing planche j'ai pas ce qu'il faut à la salle pour le faire

par **Julien13** le 17/08/2018 12h02

On est tous différents je vois

Sinon tu peux te bricoler un planche !

par **Exocet911** le 17/08/2018 12h57

BBD-Rules a écrit:
C'est bon ça ! J'ai eu peur qu'on se faire rincé avec la pluie, mais si tu me confirmes qu'il y a du soleil je suis content

Des personnes de ma famille appelle cette zone de la côte sud " Tahiti" car c'est plein sud et y a toujours -quand on y va - à donf de soleil...^^

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/08/2018 14h23

C'est pas mal déjà 4x15 tractions

Par contre ta machine de mauviette à la place d'un bon vieux rowing haltère... :idiot:

Et pas de deadlift en plus, ça part en cacahuète par ici :lol:

par **BBD-Rules** le 17/08/2018 14h31

Non j'suis un gros lard j'arrive pas à me tracter ! (La prochaine fois vidéo, pour la technique!)

Je t'assure que c'est pas mal en unilatéral, moins de tension dans le bas du dos, plus de force et meilleur recrutement des dorsaux. (meilleure amplitude au passage avec mes bras de singe)

Oui je sais je suis fayble mais il y avait trop de monde pour pratiquer le deadlift sans tuer personne et après les tractions etc ... j'avais plus rien dans le sac (j'suis fayble j'avoue, j'suis un peuday sur ce coups :lol:

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/08/2018 14h40

BBD-Rules a écrit:Non j'suis un gros lard j'arrive pas à me tracter !

Bah 4x15 quand même, tout le monde ne le fait pas

BBD-Rules a écrit:Je t'assure que c'est pas mal en unilatéral, moins de tension dans le bas du dos, plus de force et meilleur recrutement des dorsaux.

Bah avec un haltère ça fait ça aussi en unilatéral :idiot:

BBD-Rules a écrit:y avait trop de monde pour pratiquer le deadlift sans tuer personne

par **BBD-Rules** le 17/08/2018 14h56

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah 4x15 quand même, tout le monde ne le fait pas

Je sais, mais tu me comprends c'est jamais assez bien ! J'suis pas une légende de la traction, mais ça va venir!
Ce qui est sur c'est que je vais pas valider les 30 reps, mais plutôt les 10 x pdc@20 :lol:

BBD-Rules a écrit:Bah avec un haltère ça fait ça aussi en unilatéral

T'es jalouse que j'ai des machines :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/08/2018 15h11

BBD-Rules a écrit:Ce qui est sur c'est que je vais pas valider les 30 reps, mais plutôt les 10 x pdc@20

Pareil, j'ai jamais fait 30 reps mais 10 à 20kg de lest oui

BBD-Rules a écrit:T'es jalouse que j'ai des machines

C'est sûrement ça oui :lol:

par **BBD-Rules** le 17/08/2018 16h01

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pareil, j'ai jamais fait 30 reps mais 10 à 20kg de lest oui

Tu es tellement fort Train :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/08/2018 16h42

Ouais enfin quand on fait 70kg c'est assez facile de bien lester les tractions je n'ai pas tellement de mérite

par **BBD-Rules** le 17/08/2018 16h49

Le mec est tellement humble ! :eek:

Il arrive même à reconnaitre qu'il est maigre :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/08/2018 16h55

par **Exocet911** le 17/08/2018 17h53

par **BBD-Rules** le 27/08/2018 09h17

I'm back !

Bonne petite vacance, j'ai mangé n'importe quoi (+3 kilos sur la balance, que je vais certainement perdre cette semaine)

Une bonne petite salle à proximité de notre location (500 mètres à pieds), j'y suis allé jusqu'à deux fois par jour :lol:

Sinon j'ai repris hier dans ma salle habituelle, petite séance cuisses :

PACI 15 / 20 reps à 200 + le plateau (j'ai essayé un autre positionnement des pieds sur le plateau, les pieds à largeur de hanche parallèle au milieu du plateau, moins de douleur aux genoux, l'impression d'avoir plus de force (par manque d'amplitude peut être) et plus d'engagement des quadriceps)
SQT gamme montante jusqu'à 110 puis 3 x 5 @ 110
SDT gamme montante jusqu'à 140 puis 3 x 8 @ 140 (c'était chaud, une semaine sans faire de SDT tu perds vite :lol:

)
Leg curl assis + mollets à la presse

Et j'ai même fait des abdos, j'avais des remords de mes vacances :lol:

Ce soir pectoraux + biceps, (je pourrais pas m'entrainer mardi soir, donc je décale tout et je privilégie les cuisses, ouais je manque de cuisses :lol:

)

par **Julien13** le 27/08/2018 10h07

Le comeeee back

Trop de kouign Amman ? :lol:

par **BBD-Rules** le 27/08/2018 10h17

J'ai gouté, c'est dégueu :ill:

Mais du bon fromage du marché :super_lol:

par **BBD-Rules** le 27/08/2018 13h01

Julien13 a écrit:Le comeeee back

Trop de kouign Amman ?

Pour toi mon petit poussin j'ai intégré des BCAA (j'ai acheté 750 gr de BCAA constructeurs sur NM, ça va me faire le mois et certainement plus, donc à voir si je pousse les 200 au bench avec ça :lol:

)

Et surtout de la créatine, je ne prends plus de shaker sur ma journée, donc j'ajoute ça à mon fromage blanc le soir et le matin dans mes flocons d'avoine, à voir si l’assimilation est identique... (j'avais des problèmes de digestion avec la créatine dans mon shaker)