Namrood a écrit:Est ce que j'arrive bien à isoler le muscle en ne touchant rien ou alors mes épaules sont tellement faible que j'y arrive ?
Exocet911 a écrit:Ca veut peut être dire que pour activer le "haut de pec", faut monter les bras poru ainsi dire au dessus de la tête.
C'est ce qui m'arrive, quand je fais le "haut de pec" à la poulir, je prends assez léger, et je monte les main quasiment au dessus de la tête en arc de cercle.
Donc c'est mouvement très proche du Développé haltère, voir peut être des El latérale (bien que le bras ne soit pas mis dans le même axe pour de dev haltère ou les EL).
Et vu que - pour moi en tout - le haut de pec, est tout de même nettement plus faible que le milieu ou bas de pec, faut mettre vraiment pas lourd pour l'engager, surtout si il est pas dévélopper.
C'est la seule explication que je vois , sinon je suis d'accord avec Fabrice.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est parce que tu n'as pas fait l'exercice magique qu'est le landmine squeeze press
Julien13 a écrit:Exo tu m'as fait quoi comme exo lÃ
Julien13 a écrit:
1) Bah sur ce genre de mouvement ton épaule ramasse tout c'est un genre d élévation frontale.
2) Puis c'est réservé aux confirmés je crois non ?
Julien13 a écrit:Il s'en souvient plus de ce qu'il a écrit plus haut
Je l'ai lu mais m'en souviens plus.
Bah sur ce genre de mouvement ton épaule ramasse tout c'est un genre d élévation frontale.
Puis c'est réservé aux confirmés je crois non ?
BBD-Rules a écrit:Je vais faire plaisir à Train, même si j'aime bien m’assommer un muscle avec un volume conséquent, je suis vraiment contre ces exercices d'isolations, c'est vraiment très poussé, je n'ai aucune certitude que ça va m'apporter de la viande sur le long terme et même augmenter la connexion neuro musculaire donc sérieusement c'est brasser du vent... Du haut de pec si tu devais en avoir t'en aurais déjà et c'est pas avec une élévation frontale à la poulie avec un angle à 90.8° qui va changer la donne
Faut se donner sur les bases, le reste c'est superflu et mis à part repousser la récupération c'est pas utile, après je n'ai pas la science infuse et c'est mon avis.
Exocet911 a écrit:Si je fais du DI, je me claque l'épaule droite......le DC, je suis dessus, mais si je le fais pas comme il faut, c'est tendinite à l'épaule ou au bicipitale comme actuellement.
Enfin, je sais qu'ici la personnalisation de certains exo qui passe mieux chez certains alors que d'autre non, et inversement, ça passe mal. ^^
Par exemple: Je fais le training de Train pour les pec, avec son échauffement : Je me prend la barre sur la gueule.
Je personnalise, ce que veut dire nettement plus de rep, monté en charge plus progressive, au pire j'ai de bonnes crampes, mais aucun début de blessure.
Exocet911 a écrit:Pour se faire bannir par Train, faut faire une séance uniquement axée Mollets, et quelques iso de curl biceps en iso....La, tu passes pas la journée
BBD-Rules a écrit:J'avais vu cet exercice sur la chaine Youtube d'une athlète parfaitement naturel
BBD-Rules a écrit:je vais l'intégrer dans ma séance pec après mon développé couché prise inversé
BBD-Rules a écrit:Tu as quoi contre les MOLLETS ?
Exocet911 a écrit:C'est l'ami Train qui pense que les travailler est inutile...
BBD-Rules a écrit:Du haut de pec si tu devais en avoir t'en aurais déjÃ
BBD-Rules a écrit:et c'est pas avec une élévation frontale à la poulie avec un angle à 90.8° qui va changer la donne
Exocet911 a écrit:Je fais le training de Train pour les pec, avec son échauffement : Je me prend la barre sur la gueule.
BBD-Rules a écrit:Tu as peut être des choses à corriger pour éviter d'avoir ces problèmes
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