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Progression au front squat suite à un deload ?

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Progression au front squat suite à un deload ?

Messagepar Tofsp le 13/07 11h42

en fin de cycle au squat avant 3 x 6 à 85 kilos .je suis redescendu à 3x 10 à 65 kilos
je pense remonter en ajoutant 2 kilos par séance .penser vous qu'il vaut mieux y aller plus doucement : 1 kilos par semaine ?
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Progression au front squat suite à un deload ?

Messagepar BBD-Rules le 13/07 12h57



Salut,

Pour ma part sur les exercices de ce type je quantifie une progression de 2% sur la charge, soit 1.3 kilos dans ton cas. (à nuancer arrivé à une certaine charge!)

Mais je ne comprends pas, si tu réussis à faire 3 x 6 à 85 kilos, pourquoi redescendre aussi bas ? Je ne comprends pas la logique, une sorte de phase de deload pour le système nerveux ?
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Progression au front squat suite à un deload ?

Messagepar JM32 le 13/07 14h04

Salut!

Ca m a l'air aussi d être un sacré bond en arrière mais ceci dit, sans plus d informations sur tes cycles de progression, c est pas évident de t aider.

Apres, si il y a plusieurs semaines tu as commencé à 3x10 à 62,5k, tu peux tout à fait recommencer à 3x10 à 65k pour finalement terminer à 3x6 à 87,5k...
(En te disant ca, je pars du principe que tu fais 3x10 quelques semaines, puis 3x8, puis 3x6. ..).

Perso au front squat, si je pars d assez loin, je progresse en rajoutant deux kilos, puis quand j arrive dans les hauts pourcentages, un kilo suffit. A toi de voir comment se déroule ta progression et ton ressenti sous les barres.
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