Bonjour tout le monde,
Je poste pour la première fois sur ce forum car il y a une question dont je ne trouve pas la réponse.
Le besoin en protéines pour la musculation est généralement donné en g/kg de poids corporel. Cependant, j'ai lu à plusieurs reprises qu'en réalité, le plus précis est de se baser sur la masse musculaire car c'est réellement elle qui donne le besoin en protéines. Le grammage par kilo de poids corporel est une extrapolation pour que le calcul soit plus simple. Par exemple il serait souvent surestimé en cas d'obésité car la personne a un ratio de gras très élevé.
Les femmes ont en moyenne 20% de masse musculaire en moins par rapport aux hommes (28% VS 35%). Donc pourquoi ne dit-on pas, par exemple "2g/kg pour un homme et 1.6g/kg pour une femme" ? Mine de rien ça fait une bonne différence dans la diète. Et ce serait logique que la femme ait besoin de 20% de protéines en moins par rapport à un homme... non ?
Et encore, je ne prends même pas en compte le fait que la femme, en plus de posséder moins de muscles à poids égal, va de surcroît en fabriquer moins car elle secrète 7 ou 8 fois moins d'hormones anabolisantes.
En espérant que vous pourrez éclairer ma lanterne
Bonne après-midi