JM32 a écrit:DC 10x80 + 3x10 78k
JM32 a écrit:Curl allongé poulie haute 3x20 18.5k
JM32 a écrit:Pour l'anecdote, je me suis cogné trois fois la tête avec la barre
Le bossu a écrit:es genoux qui craquent, ça ne rime pas avec blessure: https://www.youtube.com/watch?v=LiipXSP ... om/blog/cr ... s-reality/
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les choses sérieuses commencent
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bizarre cet exo, on dirait que ta flexion de coudes n'est pas complète (vu que ta grosse tête gêne ).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Qu'est-ce que je disais
JM32 a écrit:Je connaissais la vid, mais pas l'article, je lis ça, merci man
J'ai mis le front de face : est-ce que vous trouvez que les hanches sont stables?
J'ai ptet trouvé le moyen de faire mon leg curl poulie basse en bilatéral, à voir la semaine pro
JM32 a écrit:Cet enchaînement
JM32 a écrit:La magie du combo humérus court + radius long, tu m'étonnes que je sois rincé aux exos de curl Effectivement, je pourrais contracter encore sur quelques centimètres...Peut-être faire passer la barre légèrement derrière le front ?
JM32 a écrit:J'ai mis le front de face : est-ce que vous trouvez que les hanches sont stables?
JM32 a écrit:J'ai ptet trouvé le moyen de faire mon leg curl poulie basse en bilatéral
JM32 a écrit:essayez de faire un 5x20 sur la swiss sans grimacer, ça brûle cette merde
JM32 a écrit:J'aurais dû faire le 4x20 aux mollets mais après deux semaines sans les faire taffer, je ne me sentais pas de leur mettre 80 reps dans les dents, donc j'ai reculé un peu.
Le bossu a écrit:Tu sors le poste à souder?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:le curl allongé sur le ventre face à la poulie basse.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:(sauf la prise croisée de merde )
JeanJeuj a écrit:Ça marche bien le leg curl swiss ball? Tu vas lester ensuite? Ça peut être sympa pour s´entrainer à la maison je me dis.
JM32 a écrit:Si je fais ça, je signe l'arrêt de mort de ma poulie, adroit comme je suis.
Sinon, vous pensez quoi cette séance cuisses :
- Presse
- Split squat
- RDL
- Leg curl poulie basse
- Mollets
JM32 a écrit:J'ai bien peur que la vidéo de l'exo soit suivie d'un ban def si je fais ça
JM32 a écrit:Mon coude apprécie pas Et là en prise croisée, j'ai une épaule qui commence à tirer (rien d'alarmant mais bon).
JM32 a écrit:Sinon, vous pensez quoi cette séance cuisses :
- Presse
- Split squat
- RDL
- Leg curl poulie basse
- Mollets
Pour 2 raisons :
- j'en ai un peu marre du front (que je pratique depuis plus d'un an sans discontinuer et sur lequel je ne sais pas si ce sera vraiment bénéfique d'aller chercher le legend).
- je voudrais mettre l'accent sur les fessiers inexistants chez moi (d'où le split squat) mais aussi déraidir mes ischios (d'où le RDL) et peut-être enfin les faire grossir.
JM32 a écrit:Bien chef !!
JM32 a écrit:76.9k le matin du départ...76.9k au retour Pourtant, j'ai moins mangé et j'ai beaucoup marché, je ne comprends pas trop mais bon je ne m'en plains pas non plus.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si on n'abuse pas dans un sens comme dans l'autre, le métabolisme peut s'adapter et limiter les dégâts
Bubulle a écrit:Ce sont tes genoux qu'on entend à chaque rép ?
JM32 a écrit:- Presse
- Split squat
- RDL
- Leg curl poulie basse
- Mollets
Julien13 a écrit:Et merde mes 2.5 kgs supplémentaires ça veut dire quoi
Julien13 a écrit:C'était de l'humour
Julien13 a écrit:ouais en effet, je ne saurais quantifier mais c'est dèja reperdu de toute façon !
Julien13 a écrit:Un peu de gras aussi car j'ai un peu abuse certains jours et surtout au petit déjeuner haha
Julien13 a écrit:D'ailleurs ça nous a un peu lasse des restos donc aux prochains voyages on en fera plus qu'un par jour
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah rien de tel qu'un bon petit déj
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce qui est déjà pas mal
Vous avez bien profité c'est l'essentiel
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah, ça me le faisait aussi quand je prenais la barre un poil trop large, ça mettait mes coudes dans une position inconfortable, j'ai resserré un peu et depuis ça va.Sinon tu as aussi la version avec sangles :
Julien13 a écrit:Vas voir tes mails !
Julien13 a écrit:Visiblement les pizzas ne t'ont pas plu
Julien13 a écrit:Pour ton curl en gros tu ferais un curl spider en remplacement de celui que tu as posté
Julien13 a écrit:D'ailleurs ça nous a un peu lasse des restos donc aux prochains voyages on en fera plus qu'un par jour
JM32 a écrit:J'ai ptet trouvé un nouveau moyen de ne pas surétirer au BAL, à voir (je le préfère quand même au RDL, sur lequel surétirer est plus risqué je trouve).
JM32 a écrit:j'intègre les shrugs inversés, exercice santé qui permet d'activer les traps inf tout en dégageant de la place au sus épineux
JM32 a écrit:J'ai tellement bourré pour la dernière série de DCS que j'ai fait une rep en plus, l'inconvénient de débrancher le cerveau
JM32 a écrit:J'ai enlevé deux étages au MT, sans la claque...pas satisfait, mes omoplates bougeaient pas mal, je vais reprendre la claque et m'appliquer, c'était trop tôt.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Toi t'as maté la vidéo du jour sur la méthode
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ! Je suis pas le seul à avoir du mal à compter
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Dur de garder les épaules en arrière avec le mouvement qui leur est imposé sur cet exo je trouve.
JM32 a écrit:Vu que je suis un peu moins con que par le passé, je prends donc les devants et j'adapte, en adoptant un nouvel exo qui pourrait même être meilleur en terme de prise de muscle pour le dos et qui surtout, me permet une flexion de coude moins importante.
JM32 a écrit:Bonnes premières impressions sur le nouveau row, bien moins d'intervention des fléchisseurs du coude, j'avais du jus pour les autres tirages, nickel.
J'ai légèrement surélevé la trap pour avoir le buste moins horizontal et je passe en 8 reps en augmentant d'un kilo seulement à partir de maintenant. A voir comment je progresse ensuite sur cet exo..
JM32 a écrit:Bonnes premières impressions sur le nouveau row, bien moins d'intervention des fléchisseurs du coude
JM32 a écrit:J'ai légèrement surélevé la trap pour avoir le buste moins horizontal
JM32 a écrit:Row haltère 1 bras 4x9 36k
JM32 a écrit:Tractions prona pdc 9x6
Train_Hard_Win_Easy a écrit:"Fléchisseurs du coude"... Tu peux pas dire "biceps" comme tout le monde ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bordel tu fais trembler toute la structure de ta chaise romaine espèce de gros laaard
Le bossu a écrit:Day one il met plus lourd que moi l'enfoiré
Le bossu a écrit:le fait d'être obligé de tirer la barre de là où tu la reposes ça me titille toujours.. C'est comme au touch and go => perte d'efficacité/fatigue supplémentairePour l'instant tu gères parce que t'as de la marge ("looks awfully light" comme dirait les doc' ) mais à un poids qui sera lourd pour toi (plus proche de ta charge max quoi) si tu la reposes trop loin, c'est ton corps qui va devoir s'adapter et ça mènera à une rep dégueu ou un manqué. Au terre classique si ça arrive, la barre peut rouler jusqu'au point d'équilibre avant de décoller du sol, pas top mais c'est déjà mieux.
JM32 a écrit:Light weight babyyyy
Le bossu a écrit:- tu n'es pas convaincu par le set up de la trap bar?
- mon mouvement est pas fou ?
JM32 a écrit:@Le Bossu : merci mec et t inquiète pas, on peut gueuler comme Ronnie autant qu on veut sur ce log
Merci également pour ton avis sur ma trap bar. J'ai l impression que ce sont les pieds qui foutent la merde: les scier et me confectionner des blocks pourrait être bien.
JM32 a écrit:WARNING : PAVE INCOMING (avec trois séances, dont la nouvelle séance cuisse filmée, mes pensées sur mon training, des idées de futurs achats, de nouveaux exos et un posing photos). Alors, si tu as 5 min à tuer, "grab popcorns" et installe toi confortablement.
JM32 a écrit:Split squat barre 8x10k / 8x20k / 8x30k / 8x40K
JM32 a écrit: il faut que je rachète des poids de 20
JM32 a écrit:A terme, pourquoi ne pas acheter un cadre guidé pour pouvoir forcer sur ce type d'exos sans trop se soucier de l'équilibre et aussi peut-être pour faire du belt squat
JM32 a écrit:Physique update
Le bossu a écrit:Effectivement, les pieds comme ça... encore une marque qui a pas réfléchit suffisamment
JM32 a écrit:C était surtout la seule en 28mm
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je lui avais pourtant dit de pas prendre celle-lÃ
JM32 a écrit:Scier les pieds et me faire des blocks me permettrait d avoir un meilleur set up.
Le bossu a écrit:Au bûcher
JM32 a écrit:Le genou ne touche pas oui, laisse moi me déraidir L ampli est limite tu trouves?
JM32 a écrit: la trap bar : celle de Street n était plus dispo depuis bien longtemps quand je cherchais la mienne Je crois bien que celle que j ai est la seule trouvable en 28mm (je peux me tromper).
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 39 invités