Julien13 a écrit:En attendant que je revienne sérieusement ici : tu m'as l'air d'avoir un peu perdu vu ta photo d avatar...
JM32 a écrit:Quatre exos à la poulie, pour le plus grand bonheur de Train, dont je devine le sourire trollesque
JM32 a écrit:Bah en soi c'est une séance épaules/triceps hein
JM32 a écrit:Crois-moi j'aurais préféré faire du bench serré mais bon je pense que je ne vais plus insister sur les exos de développés, j'ai assez payé et ce malgré toutes les adaptations. Et les triceps se prêtent bien au travail d'iso !
JM32 a écrit:Ca me permettrait aussi de mieux progresser au MT qui est un super polyarticulaire je trouve.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:#seancebranlette
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si tu le dis
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mais du coup tu vas quand même garder tes développés pour les pecs ?
Exocet911 a écrit:Dit celui que fais une séance : 0 séance
JM32 a écrit:Oui, je pense sérieusement passer aux haltères.
Dch / Dih / Pull over.
Crois-moi j'aurais préféré faire du bench serré mais bon je pense que je ne vais plus insister sur les exos de développés, j'ai assez payé et ce malgré toutes les adaptations. Et les triceps se prêtent bien au travail d'iso !
Ca me permettrait aussi de mieux progresser au MT qui est un super polyarticulaire je trouve.
Oui, je pense sérieusement passer aux haltères.
Dch / Dih / Pull over.
Et le CI vire aussi, définitivement cette fois-ci
thomasR74 a écrit:Salut JM,C'est pas la forme olympique en se moment
thomasR74 a écrit:les dips on virées dans mon cas aussi à cause des mauvaises douleurs à l'épaule, (à contre coeur )Franchement depuis que je fais du MT et surtout depuis que je commence à bien forcer en séries longues, je n'ais jamais autant gonflé! et les triceps n'ont jamais autant bossés! c'est même compliqué de décongestionner entre 2 séries avec mes 2' de ris
thomasR74 a écrit:Et je me demande donc avec le recul, si pour vraiment chopper de bon triceps (en minimisant les risques) il ne faut pas mieux prioriser et bombarder le MT en premier?
thomasR74 a écrit:Se que je fais actuellement et pour le moment (même si mes charges sont légères, et que je n'ais pas ton niveau sur les dvp ) aucune mauvaises courbatures et j'arrive de plus en plus à me trouver une trajectoire qui me convient
thomasR74 a écrit:Tu as déjà essayer de relever l'inclinaison du banc au CI ? (45° voir 60°)
JM32 a écrit:Tirage poulie haute neutre 3x14 45k
JM32 a écrit:une exécution toute warrenesque
JM32 a écrit:J'en ai profité ceci dit pour apporter un élément de réponse à la question de l'ego et de la différence de perfs supposée entre un rowing genou sur banc et un rowing avec deux pieds au sol : https://www.youtube.com/watch?v=cHaNJKD6CG8
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'avais pas fait gaffe que tu étais repassé en bilatéral
Train_Hard_Win_Easy a écrit:"Rowing casse gueule"
JM32 a écrit:Max de crunchs au sol 3'30
Exocet911 a écrit:Et donc, t'en as fais combien ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'es bien calé sur ta presse, ton bassin a l'air bien fixé, nickel
JM32 a écrit:J'ai filmé le kickback pour le grand bonheur de quelqu'un qui se reconnaîtra
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Magnifique
AlanC a écrit:Tu as deja testé les shrugs inversés sur barre de dips ? Vu que tu le fais en bilatéral je trouve ça mieux pour reproduire le même mouvement des deux côtés, y a directement une certaine charge (pdc du coup), et on peut lester
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Va falloir acheter des haltères plus longs pour le rowing à un bras !
Exocet911 a écrit:Clair ! OMG, en plus avec un lest aux poignets...Eh ben ça dépote ici..En plus on peut pas vraiment monter en diamètre vu l'espace qu'il y a entre les disques et le buste à la monter
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
D'ailleurs, pourquoi des pompes ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Garde la tête dans l'axe de la colonne
Train_Hard_Win_Easy a écrit:(merci de ne pas détourner cette phrase
Train_Hard_Win_Easy a écrit:D'ailleurs, pourquoi des pompes ?
Exocet911 a écrit:Oui, pourquoi ?
Le bossu a écrit:C'est pour être fonctionnel, bande de pleutres.
Le bossu a écrit:C'est pour être fonctionnel, bande de pleutres.
JM32 a écrit:Pour rajouter du volume sur les pecs vu que le DCS a sauté, pumper en fin de séance avec autre chose que des écartés (qui m'ont toujours niqué à terme) et profiter d'un bienfait qui m'a fait défaut l'été dernier : le travail de muscles stabilisateurs moins recrutés lors des exos de poussée (où l'on est allongé), comme le dentelé.
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