JM32 a écrit:Reprise du DC en cycle normal (4x8 ouis 4x9 jusqu'à 12 et j'augmente d'un kilo). Loooooooong chemin en perspective.
JM32 a écrit:pas sûr que je me remette au dih (de toute façon cet exo ne 'a toujours filé que de mauvaises courbats). Si jamais, ce sera à la barre, pour essayer.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Après je trouve aussi que l'incliné est plus confortable en semi-pronation et donc avec des haltères
xaviere a écrit:Ahhhh oui ça va être très long ! T’es pas pressé j’espère ?Je comprends que ça t’etonne Malik qui augmente de 5kg par semaine !!Ça va tu t’ennuies pas trop au CI à 8kg ;-) ?
jipeache a écrit:Pareil que toi JM, je suis en 6 Jusqu' à 10 reps et j ' augmente d ' un kilo....mais après avoir été obligé de délaisser mon exo préféré..... ça vaut le coup, et j' ai également mis une mousse de mon banc de leg curl de "me....." coupé en deux sur la barre de développé couché pour réduire l ' ampli , c 'est léger 3 cm mais ça suffit pour "préserver" l' avant de l 'épaule , encore que .... je suis sur qu ' avec le travail de mobilité que je fait maintenant je pourrrais m ' en passer mais bon , restons prudent toute façon pas de compèt' pour moi .et bien joué la perf au couché , de bonne augure pour la suite
Le bossu a écrit:Perso à ta place je tenterais pas le diable avant d’être à nouveau 100% à l'aise au DC
JM32 a écrit:Pareil pour moi, je me place naturellement comme ça aux haltères. Après, ce confort est aussi contrebalancé par la trop grande instabilité des haltères quand tu montes en charge je trouve , certaines fins de séries ne sont pas toujours belles à voir (sans même parler du placement, qui te pompe un peu de jus avant même d'avoir commencé ta série)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as déjà utilisé des crochets à haltères ?
JM32 a écrit:Je ne connaissais même pas! Tu t'en sers?
JM32 a écrit:je me demande si je vais garder le hip thrust car je n'aime pas l'exo et je ne suis pas à l'aise dessus.
JM32 a écrit: A voir si je remplace par des fentes arrières aka l'exo du démon
JM32 a écrit:Mollets: Oups (en vrai, je dois remonter ma presse pour faire les mollets et j'ai une énorme flemme, surtout en fin de séance).
JM32 a écrit:DCS Gamme montante jusqu'à 10x75k (aka le niveau silver)
JM32 a écrit:l'épaule tire encore un peu, sutout sans le fat gripz, mais ca va beaucoup mieux, c'est incomparable par rapport aux semaines passées.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je m'en suis servi à l'époque où je faisais du développé haltères assis oui
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu le fais depuis combien de temps ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Après FS + presse je suis pas sûr que ce soit bien productif.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:On va pas t'en vouloir
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Joli ! Un peu bancal mais joli
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien, c'est bon signe ^^
JM32 a écrit:1 semaine... Me ban pas steuplé Train Je vais le garder un peu pour voir comment ca évolue, c'est en forgeant qu'on devient forgeron, road to fessiers en acier trempé.
JM32 a écrit:Je t 'avoue que l'opération montage, démontage, remontage puis redémontage de la presse, entre les exos dans une séance qui me tabasse bien, ca me fait chier Originale cette excuse n'est ce pas?
JM32 a écrit:RAS sinon fin du cycle au planche la semaine pro, pas sûr que ca passe vu le bon rpe 9.5 à sur la dernière série !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Originale mais en même temps, as-tu besoin d'une excuse pour ne pas faire les mollets ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si si ça va passer. RPE 9.5 c'est pas RPE 10
JM32 a écrit:Nan mais déjà que je fais de la poulie, je voulais juste éviter d'aggraver mon cas et être dans les petits papiers du modo
JM32 a écrit:je réflechis à repasser aux inclinés haltères
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu peux. De toute façon pour ce que ça va changer
JM32 a écrit:Haha le salaud
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Nan mais bon, poulie ou haltère ça reste de l'écarté quoi, ça ne donne pas de muscle ces exercices lÃ
JM32 a écrit:A moins de faire des semi écartés bras pliés à 30k+ comme certains youtubeurs
JM32 a écrit:l'étirement que ces exos procurent n'est pas à négliger non plus
JM32 a écrit:sauf si on fait seulement 3 exos par séance
JM32 a écrit:vous en pensez quoi?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Vu la faible charge utilisée, si on peut les négliger
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pourquoi en faire plus ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Qu'après 3x1min tu devrais passer à du gainage dynamique (abwheel par exemple)
JM32 a écrit:Et l'étirement actif des rotateurs internes que ca procure pour des épaules en meilleure santé alors ?
JM32 a écrit:Pour mettre plus d'air dans les muscles, quelle question
JM32 a écrit:Vu que je suis déjà à 3 min de repos, deux choix s'offrent à moi : je continue en enlevant une série OU je recycle car je trouve que la technique se merdifie (je fais le saumon et mes psoas et mes grands droits en ont pris un coup dans la gueule, je dois les étirer de plus en plus).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:On me l'avait pas encore sortie celle-là , pourtant c'est le meilleur argument que j'ai vu jusqu'à présent
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais en plus tu fais le saumon de Norvège dès la 1ère rep quoi.Tu peux pas caler une barre pour te bloquer les jambes au pire ?
JM32 a écrit:J'y ai pensé mais je ne peux pas avec mon matos actuel
JM32 a écrit:(bordel, j vois pas où tu veux en venir)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah ça rend inventif quand on s'entraîne chez soi
JM32 a écrit:J'ai essayé, l'espace entre les jambes et le balai est trop grand mais j vais ptet trouver comment le combler.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il remonte pas mal ce couché, ça va toujours pour l'épaule ?
JM32 a écrit:[
J'ai acheté un Hypervolt également
Exocet911 a écrit:La vache le prix !
Exocet911 a écrit:"tu veux quoi pour noel ? "" un pistoler massant électrique" " Ah ? ça existe ?? "
JM32 a écrit:c'est excellent aussi pour décongestionner, c'est assez agréable.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:A faire entre 2 séries de curl incliné alors
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