JM32 a écrit:Rien que pour toi je vais essayer haha ! Genre entre la 3e et la 4e, avant de bien en chier !
Exocet911 a écrit:Mais qu'est ce que vous avez tous à vouloir décongestionner.......C'est facile pour vous à ce point de congestionner ?
Perso, plus je congestionne plus je suis content.
Jamais une congestion ne m'a empecher de faire un exo ^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Si ça n'est pas la congestion qui gêne ta progression au curl, c'est quoi ?
Exocet911 a écrit:Le fait que le muscle soit crâmé => récup de 2min.
Exocet911 a écrit:Le fait que le muscle soit crâmé
Exocet911 a écrit:J'ai jamais compris pourquoi la congestion pouvait être un facteur limitant.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah par exemple pour le curl incliné c'est quand tu sens que t'as les biceps engourdis, tétanisés, gonflés à bloc, prêts à exploser (ça va ou je continue ? ) et que du coup ça t'empêche de faire plus de reps.
JM32 a écrit:Sans parler de la brûlure qui accompagne la congestion ! En soi la congestion n'est pas un mal, c'est un signe qu'on tape dans le bon muscle, mais comme Train le dit, ca devient plus dur d'enchaîner les reps une fois les biceps bien gonflés.
JM32 a écrit:Si en plus, on peut atténuer cette congestion en s'automassant un peu en fin de séance afin de mieux faire circuler le sang et anticiper un peu la récupération, c'est pas plus mal.
JM32 a écrit:
Sans parler de la brûlure qui accompagne la congestion ! En soi la congestion n'est pas un mal, c'est un signe qu'on tape dans le bon muscle, mais comme Train le dit, ca devient plus dur d'enchaîner les reps une fois les biceps bien gonflés.
Si en plus, on peut atténuer cette congestion en s'automassant un peu en fin de séance afin de mieux faire circuler le sang et anticiper un peu la récupération, c'est pas plus mal.
Exocet911 a écrit:ensuite, je suis pas à me regarder dans la glace tout le temps non plus.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah nous non plus, mais on sent qu'on est congestionné
JM32 a écrit: Pour tester, j'ai fait une rep à 80k après mes séries, ca a bien volé, sans aucune douleur !
JM32 a écrit:Début de cycle au planche, road to Gold.
J en chie déjà aux tractions, rpe 9 sur la dernière série. Malgré la bonne exécution, je tire beaucoup avec les avant bras, la longue portion du tri, l arrière d epaule et le grand rond. Le GD est anesthésié sur ce mouvement, contrairement au planche par exemple.
JM32 a écrit:Nouveau cycle au L fly en ajoutant 250g avec des poids faits maison que j'accroche à la poulie (2 bandes poignets + 2 stop disques), si ça c'est pas de l'ingéniosité
JM32 a écrit:Quant à l'hypervolt entre les séries de curl incliné, on a l'impression de repartir avec des biceps neufs haha. Par contre, la brûlure revient très vite donc la différence n'est pas assez significative pour en faire THE METHODE pour avoir des GROS BICEPS 15 JOURS AVANT LA PLAGE
JM32 a écrit:Non non, je garde le fatgripz. Il m enleve très exactement 2.5cm d ampli, juste assez pour je pas être exagérément sous la parallèle et pincer l épaule!
Merci pour tes encouragements pour les tractions, ça me touche
Le bossu a écrit:Par contre ce qui m'aide c'est de pas négliger l'échauffement (sans blague )mais surtout le coté échauffement nerveux, là à 15kg de lest semaine prochaine et après mon 1er row, je commence quand même l'échau à la poulie, si je passe tout de suite au pdc, je le sens pas, je me sens faible en fait
Le bossu a écrit:J'suis jaloux il a l'air mieux que le mien ce leg curl du pauvre
Le bossu a écrit:Par contre c'est la poulie qui frotte comme ça?
JM32 a écrit:Appelons-le le "McGyver leg curl", c'est plus vendeur
Yep, elle est bas de gamme, commence à se faire vieille et j'avais surtout oublié de la huiler
(pourvu que Train ne passe pas par là , ça lui donnerait des cartouches de plus contre les iso-branleurs)
JM32 a écrit:pourvu que Train ne passe pas par lÃ
JM32 a écrit:Leg curl uni
JM32 a écrit:Crunchs inversés
JM32 a écrit:j'ai ajouté à mon échauffement 3 séries de "chien qui pisse" avec élastique (ou élévation latérale de jambes à 4 pattes)
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