A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

JM32 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 10/04 11h59

La seule diff du GPD et extension c'est que tu fais monter tes coudes haut c'est ça ?
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 4890
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 50


JM32 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 10/04 14h11

devinci a écrit:bien le CG

Ca monte doucement mais sûrement !

devinci a écrit:petite correction sur les ELhttps://www.t-nation.com/training/tip-l ... bUWd5a5oEYperso je n'en fait que tres rarement pour la croissance , surtout pour la congestion aux elastiques .

Merci pour le lien :)
Ceci dit le problème soulevé par l'article quant au manque de résistance en bas de mouvement ne me concerne pas, bien au contraire, vu que je les fais à la poulie.
Poulie = tension continue + résistance tout au long du mouvement (et plus douce qu'en libre) + meilleur étirement en fin d'excentrique et meilleure contraction en fin de concentrique. Bref, c'est tout bénef :cool:
Jusqu'à maintenant, je n ai jamais entraîné les delts vraiment sérieusement, du coup je tente plusieurs mois sur la poulie, voir si c'est possible de faire un peu de viande.

Julien13 a écrit:La seule diff du GPD et extension c'est que tu fais monter tes coudes haut c'est ça ?

Tout à fait Ju ! https://www.youtube.com/watch?v=OdJYpPOjNho
C'est un magic tryceps "inversé", plus doux pour mes épaules mais moins efficace en terme de tension mécanique.
A mesure que tu fléchis les coudes et montes l'humérus, tu vas étirer la longue portion du triceps des deux côtés : son insertion et sa terminaison. Puis en redescendant et en dépliant les coudes, tu raccourcis les vastes mais aussi (dans une moindre mesure) la longue portion (ça en fait un exo d'isolation et non un exo de base mais il ne volerait pas le titre d'exo hybride entre ces deux catégories).
En somme, meilleur étirement = meilleur potentiel d'hypertrophie.

Séance du 09/04

Concours + dos

Tractions pronation deadstop 16 reps https://www.youtube.com/watch?v=po54S7VWESc
Dips deadstop 25 reps https://www.youtube.com/watch?v=nYtAGaUZR2Y

Rowing haltères 1 bras 4x10 30k
Rowing prise large poulie basse 4x8 50k

Sdt trap bar 3x10 70k https://www.youtube.com/watch?v=73MhJ07pr8k

Extensions poignets ez 4x18 8k

Déçu de mes "perfs", qui vont certainement me faire racler le fond de classement sur cette épreuve ; mais bon, ne m'étant jamais entraîné en deadstop aux tractions et n'ayant pas fait de dips depuis plusieurs mois, fallait pas s'attendre à des miracles :)
J'étais bien cramé pour le planche du coup j'ai préfére assurer le rowing haltère et le trap bar et j'ai remplacé par du "planche à la poulie" où j'ai franchement pas forcé.
Si vous voyez des défauts à la trap, n'hésitez pas.
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 1745
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 57

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 10/04 15h41

Bien la trap bar :cool:
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 10/04 15h42

Le monde qui est en Home Gym, de plus en plus :eek:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 7774
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Le bossu le 10/04 17h36

Propre sur la trap barre, mais dans cette config si tu la reposes pas au bon endroit, tu tireras ta reps suivante d'un mauvais point de départ


Et t'es obligé d’être si lent pour le concours?? Deadstop je veux bien mais là.. :ill:
Avatar de l’utilisateur
Le bossu
 
Messages: 3137
Inscription: 28/02 22h40
Réputation: 103

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/04 18h06

JM32 a écrit:Poulie = tension continue + résistance tout au long du mouvement (et plus douce qu'en libre) + meilleur étirement en fin d'excentrique et meilleure contraction en fin de concentrique. Bref, c'est tout bénef

Gnagnagnagnagna :idiot:
JM32 a écrit:Sdt trap bar 3x10 70k

Hé on avait dit 12 reps ! :p
JM32 a écrit:Déçu de mes "perfs"

Pas si mal pour du deadstop et comme en plus tu ne t'y étais pas spécialement préparé ça va :super_lol:
Exocet911 a écrit:Le monde qui est en Home Gym, de plus en plus

Et oui c'est royal de pouvoir s'entraîner chez soi ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28086
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 434

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 10/04 22h55

Tu as pris au vu de ta nouvelle photo quel est ton secret ? :idiot:

Bon sans le savoir je fais un peu du Gundill push down alors :lol:

Propre tout ça ! Tu ne serais pas mieux avec les jambes plus hautes et croisées pour tes tractions ?

Nickel le sdt au moins je vois comment le faire en mode "Squat". :)

Il a raison Train c'était 12 !
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 4890
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 50

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 10/04 23h03

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Gnagnagnagnagna :idiot:


:lol: :lol:

Il a pas de Gif lui, quelle chance j'ai eu :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 7774
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 11/04 22h04

devinci a écrit:Bien la trap bar

Je m'applique ;)

Exocet911 a écrit:Le monde qui est en Home Gym, de plus en plus

Dis moi quand même que tu ne découvres pas seulement à la 19e page que je m'entraîne dans mon garage :lol:

Le bossu a écrit:Propre sur la trap barre, mais dans cette config si tu la reposes pas au bon endroit, tu tireras ta reps suivante d'un mauvais point de départ

Si ça arrive je prendrai le temps de me replacer en bas. Pour l'instant le poids est léger, à voir si je garde la même technique quand ça va monter.
Le bossu a écrit:Et t'es obligé d’être si lent pour le concours?? Deadstop je veux bien mais là

Pas à l'aise sur ces deux mouvements et pas habitué au dead stop donc oue j suis d'acc avec toi, je suis lent. Je vais retenter peut être et tenter d'exploser plus.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Gnagnagnagnagna

:lol: Bon ok je m'incline :lol:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hé on avait dit 12 reps !

Julien13 a écrit:Il a raison Train c'était 12 !

Oups ! Haha ! De 70k à 80k je passe en 10 reps, au delà de 10 reps mo gainage lâchait un peu #excusepourrie#flemmedefaire12reps
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas si mal pour du deadstop et comme en plus tu ne t'y étais pas spécialement préparé ça va

J vais ptete tenter de faire mieux en fin de semaine :mad:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et oui c'est royal de pouvoir s'entraîner chez soi

J'aurais pas dit mieux !

Julien13 a écrit:Tu as pris au vu de ta nouvelle photo quel est ton secret ?

Naaaaaan c'est la lumière et la moustache qui font ça !
Julien13 a écrit:Propre tout ça ! Tu ne serais pas mieux avec les jambes plus hautes et croisées pour tes tractions

Merci Ju ! Je me suis toujours mis comme ça aux tractions, ça me permet de bien gainer et de pas trop balancer !
Julien13 a écrit:Nickel le sdt au moins je vois comment le faire en mode "Squat".

Oue comme ça j suis bien à l'aise !
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 1745
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 57

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 11/04 22h19

Séance du 11/04
Pecs/biceps

DC 10x72k + 3X10 70k
DDH 4x15 22K
Ecartés poulie 3x26 5k

CI 4x16 11k
CM 3x12 16k

Deadbug 3x15 1'

La barre vole, les haltères sont des hochets, les pecs et les biceps congestionnent et les oiseaux chantent. Tout est passé sans rest pause, ça fait plaisir ce genre de séance :)
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 1745
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 57

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 12/04 04h46

Le commentaire sent la bonne seance ;)
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 12/04 23h41


Yep, ca fait plaisir quand tout se passe bien :)

Séance du 12/04
Cuisses

(abduction hanches elasto rouge 3x25 ss GS elasto rouge 3x5 26k)

Presse 3x12 + 1x20 120K
Split squat 4x10 12k

Leg curl uni 4x16 17k

Presse mollets 4x18 45k

Je me faisais chier à la presse alors j'ai fini sur un 20 reps, j'essaierai à 130k la semaine prochaine, je galère vraiment à trouver ma charge de début de cycle.
RAS pour le reste.
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 1745
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 57

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/04 07h55

JM32 a écrit:Je me faisais chier à la presse

Et oui... Qu'est-ce qu'on s'emmerde sur ces machines... :idiot: :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28086
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 434

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 13/04 19h34

JM32 a écrit:La barre vole, les haltères sont des hochets, les pecs et les biceps congestionnent et les oiseaux chantent. Tout est passé sans rest pause, ça fait plaisir ce genre de séanc


:lol:

JM32 a écrit:Je me faisais chier à la presse alors j'ai fini sur un 20 reps


Et pourquoi pas un curl/PACI :cool:
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 4890
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 50

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 14/04 00h32

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et oui... Qu'est-ce qu'on s'emmerde sur ces machines...

Gnagnagnagnagnagna :idiot: ;)

Julien13 a écrit:Et pourquoi pas un curl/PACI

Taquin va :idiot: :lol:

Séance du 14/04

Epaules / triceps + perfs concours

Tractions prona en deadstop 20 reps (pdc), soit +4 reps : https://www.youtube.com/watch?v=Xkbfg0CXj28

Oiseau poulie 3x28 1.5k + structure

Dips en deadstop 29 reps, soit +4 reps : https://www.youtube.com/watch?v=MJn3IRqRT3I

EL poulie 4x22 2k+structure

Tri ext poulie haute 3x10 22k

Records battus sur les deux exos, c'est cool :)
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 1745
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 57

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/04 08h41

Bon mouvements ;)
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/04 09h35

JM32 a écrit:Gnagnagnagnagnagna

:lol:
JM32 a écrit:Records battus sur les deux exos

Ce cinéma en fin de série :idiot: :p

Pour les tractions tu aurais pu en faire plus si tu t'étais contenté de t'arrêter au menton qui passe la barre avec la tête relevée (en regardant le plafond) comme font la plupart. Au lieu de ça tu fais quasi du chest to bar et c'est tout à ton honneur par rapport à tous ces tricheurs :idiot: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28086
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 434

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 14/04 14h41

Belle !
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 4890
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 50

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 14/04 18h19

devinci a écrit:Bon mouvements

Julien13 a écrit:Belle !

Merci les gars :)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce cinéma en fin de série


Haha ! "And the Oscar goes tooooooo…" :lol: Franchement même pas, j'étais rincé de chez rincé en fin de série !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour les tractions tu aurais pu en faire plus si tu t'étais contenté de t'arrêter au menton qui passe la barre avec la tête relevée (en regardant le plafond) comme font la plupart. Au lieu de ça tu fais quasi du chest to bar et c'est tout à ton honneur par rapport à tous ces tricheurs

Merci Pierre, c'es cool ;) Oue j'y suis allé franchement, sans trop me préoccuper de l'économie d'énergie ou autre, ce qui me sera peut-être préjudiciable pour la qualif en finale mais tant pis.

Les dips je m'en fous un peu, c'est pas un mouvement que j'affectionne (même si j suis deg d'être passé à une rep de la Slver :lol: ) mais pour les tractions je suis content, c'est un record absolu et une belle évolution sachant qu'il y a un an encore, je galérais à taper 10 reps avec une bonne forme.
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 1745
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 57

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 14/04 18h24

C'est grâce au bonnet que tu exploses tout, à la Rudy :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 4890
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 50

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 14/04 18h34

Julien13 a écrit:C'est grâce au bonnet que tu exploses tout, à la Rudy

Haha nan je suis plus dans l'ambiance vieille salle de boxe à la Rocky :lol: C'est mon fidèle bonnet de training, mais je vais bientôt le troquer contre la casquette :cool:
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 1745
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 57

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 14/04 19h44

Comme les ricains :cool:
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 4890
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 50

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 15/04 08h50



Tant que c'est pas comme les Marseillais..... :idiot: :lol: :arrow:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 7774
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Le bossu le 15/04 22h01

Bien joué pour la 2ème tentative ;)
Avatar de l’utilisateur
Le bossu
 
Messages: 3137
Inscription: 28/02 22h40
Réputation: 103

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 18/04 13h39

Exocet911 a écrit:Tant que c'est pas comme les Marseillais.....

Pas besoin de bonnet chez eux, c'est déjà l'été cette semaine ! :cool:

Le bossu a écrit:Bien joué pour la 2ème tentative

Merci buddy :) Mais ça a un prix : depuis fin de semaine dernière, douleur au bas du grand dorsal, vers les côtes dans le dos. Je dirais que j'ai un peu trop forcé sur le dentelé antérieur : douleur quand je pivote le tronc et que je l'abaisse en étirant le grand dorsal + gêne lors de grandes inspirations.
Du coup, automassage, étirement et repos. Pas de séance dos ni pecs cette semaine vu que ce muscle intervient dans la plupart des mouvements du haut du corps sollicitant l'épaule : normal, c'est un de ses rôles d'en assurer la stabilité. Ca va mieux au fur et à mesure des jours.

Ceci dit, pas d'excuse pour ne pas faire les jambes hier :idiot:

Séance du 17/04

Cuisses

(abduction de hanches elastique 3x25 ss Goblet squat pausé élastique 3x5 28k)
Presse 4x20 125k (du jus à revendre, alors j'ai avancé dans le cycle)
Split squat 4x10 14k

Leg curl uni 4x18 17k

Mollets presse uni 4x20 45k

Ca fait du bien de s'entraîner :) Ce soir, je fais une séance bras + épaules et quelques exos pour renforcer le grand dentelé.
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 1745
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 57

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/04 13h45

JM32 a écrit:Ce soir, je fais une séance ban

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28086
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 434

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 18/04 13h48

Ptain Train qui surgit de l'ombre dès qu'on écrit "séance bras" sur le forum :lol: :lol:
Crois moi bien que j'aimerais beaucoup faire du Bench ou du planche :(

Au risque de faire un peu boulet, tu pourrais me dire comment on colle une photo ici stp ? Il faut qu'elle soit déjà sur internet?
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 1745
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 57

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/04 13h57

JM32 a écrit:Ptain Train qui surgit de l'ombre dès qu'on écrit "séance bras" sur le forum

Je vais paramétrer un ban automatique avec les mots-clés suivants :

- séance bras
- séance biceps
- séance brachial
- séance triceps
- squeeze press/élévations frontales/shrugs/leg extension et autres conneries du genre
- landmine press
- Nassim, Enzo et compagnie
- IIFYM et autres diètes à la mode
- PPL

Et j'en oublie sans doute :idiot: :lol:
JM32 a écrit:Crois moi bien que j'aimerais beaucoup faire du Bench ou du planche

Je me doute ^^
C'est à cause des tractions alors ?
JM32 a écrit:Au risque de faire un peu boulet, tu pourrais me dire comment on colle une photo ici stp ? Il faut qu'elle soit déjà sur internet?

Bordel c'est quoi ces jeunes qui savent pas utiliser un forum :p

En fait tu peux insérer une photo directement depuis internet (ce que je fais quand je trolle avec mes gifs, donc en utilisant les balises "img" avec clic droit, copier l'adresse de l'image, puis tu la colles entre les balises) ou depuis ton disque dur (quand tu rédiges ton message, en dessous tu as des cases pour les pièces jointes mais tu as une taille à pas dépasser, 256ko de mémoire).

Voilà... Spèce de noob :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28086
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 434

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 18/04 14h10

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je vais paramétrer un ban automatique avec les mots-clés suivants :- séance bras- séance biceps- séance brachial- séance triceps- squeeze press/élévations frontales/shrugs/leg extension et autres conneries du genre- landmine press- Nassim, Enzo et compagnie- IIFYM et autres diètes à la mode- PPLEt j'en oublie sans doute

Tu as oublié "poulie" :idiot: :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est à cause des tractions alors ?

Le dentelé antérieur intervient beaucoup sur les tractions + dips, et vu que j'ai forcé comme un porc à l'échec 2 fois dans la même semaine dessus, je pense que mon corps a pas assumé :lol: Ca m'apprendra (une fois de plus)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Voilà... Spèce de noob

Merci chef ;) Et oui, j'assume totalement mon noobisme en ce domaine :lol:
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 1745
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 57

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/04 14h12

JM32 a écrit:Tu as oublié "poulie"

Ah mais oui ! Comment j'ai pu oublier ça ???

Poulie, machine etc :lol:

Isolation aussi, sensations, échec, biset, pyramidal,... :idiot:
JM32 a écrit:Le dentelé antérieur intervient beaucoup sur les tractions + dips, et vu que j'ai forcé comme un porc à l'échec 2 fois dans la même semaine dessus, je pense que mon corps a pas assumé Ca m'apprendra (une fois de plus)

C'est des exos à la con ça :p
JM32 a écrit:Merci chef Et oui, j'assume totalement mon noobisme en ce domaine

Ahah ^^
Tu nous prépares un petit "avant/après" ? :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28086
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 434

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 18/04 14h17

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah mais oui ! Comment j'ai pu oublier ça ???Poulie, machine etc Isolation aussi, sensations, échec, biset, pyramidal,...

La liste est longue :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est des exos à la con ça

Tout à fait d'accord. Faites des concours, qu'ils disaient :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah ^^Tu nous prépares un petit "avant/après" ?

Nan j veux juste poster ma condition actuelle, sachant que je suis à froid depuis 3 jours, c'est "honnête" comme ça (et y a es quads aussi ;)
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 1745
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 57

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/04 14h20

JM32 a écrit:La liste est longue

Grave :lol:
Va y avoir du ban en pagaye :lol:
JM32 a écrit:Tout à fait d'accord. Faites des concours, qu'ils disaient

:lol:
Ouais, pas si safe que ça les exos du concours finalement :p
JM32 a écrit:Nan j veux juste poster ma condition actuelle, sachant que je suis à froid depuis 3 jours, c'est "honnête" comme ça (et y a es quads aussi

Ouais enfin les quads tu viens de faire les cuisses et comme par hasard en accélérant le cycle sur la presse, commence pas à nous prendre pour des jambons :idiot: Image
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28086
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 434

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 18/04 14h24

J'ai dû redimensionner les photos, j'espère qu'elles seront lisibles.
Dernière édition par JM32 le 19/04 07h53, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 1745
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 57

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 18/04 14h28

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Grave Va y avoir du ban en pagaye

Une hécatombe !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais, pas si safe que ça les exos du concours finalement

N'importe quel exo de toute façon, à partir du moment où tu forces comme un con comme je l'ai fait, n'est safe :(

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais enfin les quads tu viens de faire les cuisses et comme par hasard en accélérant le cycle sur la presse, commence pas à nous prendre pour des jambons

Oue rhooooo ca va hein on s'est compris :idiot: :lol: Et joli jeu de mots :lol:
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 1745
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 57

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 18/04 14h35

Train_Hard_Win_Easy a écrit:- séance bras
- séance biceps
- séance brachial
- séance triceps
- squeeze press/élévations frontales/shrugs/leg extension et autres conneries du genre
- landmine press
- Nassim, Enzo et compagnie
- IIFYM et autres diètes à la mode
- PPL



On va plus voir grand monde sur le forum...Même Devinci devrait y passer su vu qu'il fait du landmine je crois.
Moi j'ai....triple ban :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 7774
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 18/04 14h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:commence pas à nous prendre pour des jambons :idiot:


Ouuuuuuh, l'humour évolue sur SuperPhysique :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 7774
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/04 14h40

JM32 a écrit:Une hécatombe !

C'est clair :lol:
JM32 a écrit:N'importe quel exo de toute façon, à partir du moment où tu forces comme un con comme je l'ai fait, n'est safe

Hmmm ça dépend. Si tu forces au point de dégrader le mouvement, oui, sinon ça doit aller normalement.
JM32 a écrit:Et joli jeu de mots

:super_lol:
JM32 a écrit:J'ai dû redimensionner les photos, j'espère qu'elles seront lisibles.

Bah merde je te pensais pas si gras :idiot:

Nan je déconne évidemment :p T'as un bon physique là ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28086
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 434

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 18/04 14h47

Et pourtant je n ai pas tant dégradé le mouvement que ça.. en tout cas ca me tire bien, c est relou ce truc.

Haha salaud :lol: Nan mais c'est clair que je suis pas sec, mais tant que les abos sont visibles à la lumière du jour, c est ok.

Merci ;) Même si y a encore pas mal de boulot, ca manque de masse.
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 1745
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 57

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/04 14h52

JM32 a écrit:Et pourtant je n ai pas tant dégradé le mouvement que ça.. en tout cas ca me tire bien, c est relou ce truc.

T'es allé à l'échec 2 fois en peu de temps, peut-être en effet que ton corps n'a pas apprécié.
JM32 a écrit:Haha salaud

:p
JM32 a écrit:Nan mais c'est clair que je suis pas sec

Bah ça va franchement ;)
JM32 a écrit:Même si y a encore pas mal de boulot, ca manque de masse.

T'en as déjà pas mal :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28086
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 434

JM32 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/04 14h52

Au passage tu peux faire un log photos, ça sera plus pratique si tu veux suivre ton évolution ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28086
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 434

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création