JM32 a écrit:ca manque de masse.
Le bossu a écrit:DIREP LAMASSE !!Pardon c'est sorti tout seul
Le bossu a écrit:T'es bien sinon!Mais alors on a le syndrome de la tête de constipé quand on pose?
Le bossu a écrit:Tu peux intégrer les photos, pour qu'elles s'affichent, en copiant le lien (le seul truc qui sort quand tu fais "intégrer au message") et en mettant le dit lien dans un encadré "Img"
devinci a écrit:Je ne m’y ferais jamais à ces séries longues pour les épaules.Bordel , mais franchement vous voyez du progrès dessus quand même .( perso je dis et persiste ...c’est du bulshit !)Dips en séries moyenne et dm en lourd
JM32 a écrit:
Séance du 18/04
Epaules / bras ( )
EL 4x24 2k+structure
1) Oiseau poulie basse 3x30 1.5k+structure
Curl incliné 4x18 11k
2)GPD 4x16 26k
Curl marteau 3x14 16k
Ext tri poulie haute 3x11 22k
3)Extensions poignets ez 4x20 8k
4)RAS, espérons que le dentelé se porte bien demain.
JM32 a écrit:Oh putain cette déferlante de gifs Je savais qu'elle te plairait cette séance
Exocet911 a écrit:"GPD" ????
Train_Hard_Win_Easy a écrit:gundill pushdown, un truc de fiotte à la poulie
JM32 a écrit:La santé des poignets et des coudes Sur tous nos mouvements, ce sont les fléchisseurs qui travaillent beaucoup : il ne faut pas négliger pour autant les antagonistes.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:gundill pushdown, un truc de fiotte à la poulie
Exocet911 a écrit:Le truc que fait nrv...après son MT....J'ai jamais compris pkoi il le faisait après le MT.....Ca fait tellement doublon avec le dit MT....
JM32 a écrit:Perso je le fais à la place du MT, pare que j'ai une longue portion qui ramasse même au DCS.
JM32 a écrit:mais tant que les abos sont visibles à la lumière du jour, c est ok.
JM32 a écrit:T'as oublié le taxi driver pour découper les deltos
JM32 a écrit:Plus sérieusement, avec les exos que tu cites, au mieux je prends tout dans l'avant d'épaule et au pire je m'arrache la coiffe des rotateurs (et je les ai pratiqués). Quant à un recrutement optimal des faisceaux latéraux avec du dm, je suis sceptique ; à mon sens, les élévations le surpassent largement niveau recrutement.
Les deltos étant de petits muscles, je privilégie donc le stress métabolique à la tension mécanique ; et pour les résultats, l'avenir le dira mais j'aurais duré assez longtemps pour le voir (ce que le dm en lourd ne me permettra pas de faire).
Exocet911 a écrit:Mais bon, dés qu'on dit un truc sur le log d'nrv qui lui plait pas, on se lynché donc je post pas chez lui
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'imagine donc que tu fais des flexions de cheville pour le tibial antérieur ?
Exocet911 a écrit:Quel photo ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:gundill pushdown, un truc de fiotte à la poulie
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'imagine donc que tu fais des flexions de cheville pour le tibial antérieur ?
Julien13 a écrit:Ya que moi qui voit pas la photo ?
Julien13 a écrit:Le matin au réveil à jeun et tondu
JM32 a écrit:C'est sûr que vu le travail que tu confères à leurs antagonistes, ça risque pas de t'arriver
JM32 a écrit:Rassure toi t'as pas raté grand chose !
JM32 a écrit: "Fiotte" et "poulie" dans la même phrase, pourquoi ca ne m'étonne pas venant de toi ?
JM32 a écrit:C'est sûr que vu le travail que tu confères à leurs antagonistes, ça risque pas de t'arriver
Julien13 a écrit:Il a essayé l'an passé oublions pas
Julien13 a écrit:J'ai raté des trucs énormes et secs ( ne pas détourner )
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sympa ce petit full body
JM32 a écrit:la répartition temporaire donne donc : Epaules, bras / Jambes / Pecs, dos
JM32 a écrit:Ma main à couper que tu ne tiendrais pas la séance "branlette"
JM32 a écrit:curl 777
Julien13 a écrit:Road to 60 cm of arms
JM32 a écrit:Train : mais non le curl 21 si tu préfères! (car 3x7 =21 ). 7 reps partiel haut, 7 reps partiel bas, 7 reps complètes.
JM32 a écrit:A la barre droite, surtout avec un valgus des enfers et sans planifier de cycle de progression. Exercice à faire selon la forme du jour.
JM32 a écrit:Ne pas connaître ça quand on est modo franchement, mais on va où là ..
JM32 a écrit:Le fst7 c est encore différent: en gros il faut réaliser 7 séries légeres sur le dernier exo de ta séance avec tres peu de recup entre les séries.
Ca aurait pour conséquence un etirement des fascias (on se rapproche de l idée derrière le curl 666 ).
JM32 a écrit:Ceci dit, je ne te tiens pas rigueur de pas connaître ces connneries
Julien13 a écrit:Surpris de ne pas voir de curl zottman ici...
devinci a écrit:Je ne comprendrais décidément jamais ce genre de séance
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Genre t'as jamais fait de séance bras full branlette toi
Le bossu a écrit:La branlette je suis pour
Le bossu a écrit:Mais pecs/dos, je dis non
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