Salut tout le monde, non je ne suis pas mort, c'est simplement que mes séances ont été un peu chamboulées cette dernière semaine!
Désolé les gars, je découvre vos posts, je ne suis pas revenu depuis une semaine
Julien13 a écrit:Du coup t'es hyper loin de la poulie non ?
Ouais de Marseille !!
Ah ben j'ai tout le temps faim
Toujours de la place pour la bouillabaisse hein haha!
Sans rire par contre j'aimerais tellement vivre non loin d'une côte maritime pour profiter du poisson frais!
Sinon pour la poulie, non je ne suis pas loin, juste assez pour un bon étirement de l'ischio tout en jouant sur la relation tension longueur grâce aux mouvements du buste.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Joli FS
Tu fais le leg curl avant la presse ?
Merci Train, c'est un de mes lifts préférés en plus, et je pense être fait pour, morpho anatomiquement parlant. En plus j'ai toujours eu une bonne mobi de cheville, donc je bombarde!
Oui, leg curl avant la presse en uni car j'ai pu remarqué que je perds beaucoup de jus sur cet exo si je ne le place pas assez tôt. En plus, sur la presse en uni, j'ai le pied assez haut de façon à taper dans les ischios et les fessiers, donc c'est un peu un exo de finition en rapport avec les deux premiers.
Concernant mon "absence" (même si elle n'a peut être pas été remarquée étant donné que vous avez dû voir passer des tonnes des mecs qui font deux pages et s'en vont à tout jamais hehe ), elle est dûe à mon sus-épineux, pour les deux épaules, qui est bien inflammé.
J'étais dans "l'euphorie du progrès (comprendront qui pourront
)et forcément, c'est à ce moment-là que ç'est arrivé...
Du coup, exit les exos de poussée, les élévatons latérales et les tractions, tout ce qui nécessite d'élever l'humérus en somme et qui amène le sus épineux à frotter encore et toujours plus sur les zones de l'acromion. Je joue la sagesse, la sûreté et on m'a aidé à réorganiser mon programme dont je donnerai le détail des séances à partir de lundi prochain.
Je continue à travailler mon front squat (d'ailleurs aujourd'hui c'est le 3x8 à 74k) ainsi que mon rowing planche (pour lequel j'ai dernièrement réalisé 4x10 56k ça progresse...) mais aussi les bras, les abdos, les mollets et bien évidemment l'arrière d'épaule et le dos!
Voilà , vous savez tout!