Le bossu a écrit:Joli Front Squat !!
Cimer copain de front squat !
Le bossu a écrit:Oui je suis en retard, et alors, tu vas faire quoi
Je vais taper ton 1RM en séries de 10, voilà ce que je vais faire
Le bossu a écrit:Alors la presse en série de 20 c'est bien ou pas?
Imagine ma tête à la fin de mes séries de front quand j'ai réalisé que j'étais en fin de cycle à la presse
Le bossu a écrit:En parlant de dips, perso ce qui m’empêche de forcer dessus c'est un nerf au niveau de la clavicule, la gauche seulement, qui se met à brûler sa race, très sympa
A part l'exploitation de la tension longueur pour les tris, j'arrive pas à lui trouver d'autres qualités à cet exo du démon haha !
Le bossu a écrit:Avec une bonne position haut du dos/épaules, les poignets sont vraiment OKLM normalement
Je vais travailler ça, je l'envie ta prise haltéro bordel.
Julien13 a écrit:Selon les éditions le Body Attack c'est très dur
J'en doute pas.. et j'ai pas envie de savoir !!!
Julien13 a écrit:Le type tape des PR avec des écarts...trop loin !
Un resto et un PR... What else ?
Julien13 a écrit:Ca va sortir les tricepszer au Games
Ou pas hehe !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Entraînement selon la forme du jour, la base
J'avais raté ce petit taquet derrière la tête haha !!
Séance du 05/06DOSRowing planche 4x10 68k + 18x60k (RPE 2
)
Tractions prona 7x5 pdc+5k
Row haltère un bras 4x11 32k
Extensions poignets ez 4x12 10k
Deadbug 4x12 (niveau 2)
J'ai rien sanglé (sauf le row 1 bras), tout est bien passé.
Pas de goblet squat car bonne grosse brûlure dans la zone adducteurs/aine à gauche apparue la veille : le combo séance cuisses + goblet squat en séries longues + 2 fois du vélo dans la même semaine doit y être pour quelque chose. Donc pas de risque, de la glace, aujourd'hui j'ai massé et bossé l'aine en isométrique, impec, je me préserve pour la séance cuisse de fin de semaine.