JM32 a écrit:remplacer le dih par des écartés inclinés, bien moins taxants.
JM32 a écrit:Au début de mon cycle (en 10 reps), j avais pas vraiment de souci à enchaîner sur le dih, mais au fur et à mesure que le cycle du dc avance, le dc me prend le plus gros de mon energie. Et je pense que baisser significativement les poids au dih ne saurait vraiment être productif dn terme de croissance musculaire... qu en penses tu ?
En fait, enchaîner ensuite 2 exos d étirement plus légers en variant les angles m a paru être une solution.
JM32 a écrit:Front squat 3x10 625k
JM32 a écrit:J'adopte définitivement le rowing planche sur banc inc, je suis bien à l'aise et je sens que je vais enfin pouvoir progresser sur un rowing que j'aime bien
BBD-Rules a écrit:Plus d'engagement du trapèze sup ?
JM32 a écrit:RAS dans l'ensemble, si ce n'est que je suis sorti complètement rincé, mais avec le sentiment du devoir accompli
JM32 a écrit:RAS dans l'ensemble, si ce n'est que je suis sorti complètement rincé, mais avec le sentiment du devoir accompli
JM32 a écrit:je prends une prise légèrement moins écartée au dc.
JM32 a écrit:je garde les dips, mais au moindre doute, je les vire et remplace par du dc serré En effet, c'est sur les dips que je ressentais le plus la douleur, donc à surveiller.
JM32 a écrit:je garde le pull over mais je vire le magic tryceps. Ce deux exos n'étant pas tendre pour les épaules, je n'en garde qu'un et je remplace le magic tryceps par des haltères au front : la prise neutre sera également plus douce pour mes poignets.
JM32 a écrit:Je rajoute également du rowing coudes ouverts à la poulie… On ne tire jamais assez!
JM32 a écrit:concernant les bras, j'hésite à passer en prise marteau au curl pupitre (ca me permettrait d'avoir une plus grande progression en poids avec davantage de sécurité pour mon biceps court) et à remplacer du coup le curl marteau par du curl en pronation à la barre pour éviter de faire doublon (ce dernier permettrait également de mieux taffer mes fléchisseurs de poignet, auxquels j'avais mal avant cette pause).
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