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Sauce à salade diététique ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Sauce à salade diététique ?

Messagepar charlot18 le 19/07 11h39

Hello à tous,

En se moment je mange très souvent des salades.

Je met de la sauce à salade déjà faite et j'en met parfois pas mal. Du coup je prends un peu moins de lipides sur le reste de la journée.

Je sais pas si c'est sauce sont très diététique?

Si non je vais faire mes sauce moi mm avec huile d'olive,colza ou noix et vinaigre je peux mettre du balzamic?
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Sauce à salade diététique ?

Messagepar BBD-Rules le 19/07 11h44



Normalement tu es les macros de la sauce sur le sachet ou sur la boite de la salade en question,

si c'est pas le cas, renseigne toi sur les aliments que contienne cette sauce et estime le nombre de Kcal contenu dans la sauce.

Dans tous les cas et sauf si tu prépares une compétition, c'est pas le peu de sauce prévu dans ta salade qui va augmenter de manière considérable ton apport calorique journalier (surtout que la salade c'est très peu calorique 18 Kcal au 100 grammes si je dit pas de bêtise).

Perso le soir c'est salade et thon, en sauce jus de citron et huile d'olive :D
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Sauce à salade diététique ?

Messagepar charlot18 le 19/07 12h31

Merci. Par contre c'est salade mais bien garnis en féculents, légumes, poulet ou thon.

C'était surtout au niveau des lipides que je me posais des questions. C'est peut être plus sain de la faire soit même
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Sauce à salade diététique ?

Messagepar BBD-Rules le 19/07 12h43



Après à toi de quantifier la garniture pour que ça rentre dans ton total calorique en fonction de ton objectif.

Objectivement il est préférable de préparer soit même ses plats et assaisonnements pour contrôler absolument tout ce qu'on ingurgite, dans la réalité tu n'as pas toujours le choix et si tu n'as pas d'objectif précis (à l'exemple d'une compétition ou autre ...) tu n'as pas d'inquiétude à avoir pour une sauce à salade :lol:
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Sauce à salade diététique ?

Messagepar matclems le 19/07 12h45

Dans tous les cas et sauf si tu prépares une compétition, c'est pas le peu de sauce prévu dans ta salade qui va augmenter de manière considérable ton apport calorique journalier


Au contraire c'est cet apport calorique non contrôlé et n'apportant pas grand chose qui peut faire toute la différence. Tu arrives facilement à 100-200 kcal.

De manière générale de toute façon, les huiles végétales n'apportent rien d'intéressant.
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Sauce à salade diététique ?

Messagepar BBD-Rules le 19/07 13h19

matclems a écrit:
Au contraire c'est cet apport calorique non contrôlé et n'apportant pas grand chose qui peut faire toute la différence. Tu arrives facilement à 100-200 kcal.

De manière générale de toute façon, les huiles végétales n'apportent rien d'intéressant.


Je suis d'accord, mais généralement dans le cadre d'un déficit calorique les personnes sont souvent bien en dessous de leurs besoins, à l'inverse quelqu'un qui va maitriser son alimentation et son déficit va se retrouver dans cette tranche de -100 à -200 Kcal et la cette sauce va faire la différence, mais ces personnes ne consomme pas cette sauce :idiot:
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Sauce à salade diététique ?

Messagepar Correz le 19/07 13h59

Regarde bien les ingrédients qu'il y a dans ta sauce déjà faite. C'est pas rare de trouver une belle liste de choses inutiles (et merdique).

Pour contrôler ton apport + pour être certain de ce que tu consommes, je te conseillerais plutôt de la faire toi même.
C'est rapide à faire et pas moins bon :)
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