MaTTake13 a écrit:Bonjour
J'ai 1ans de musculation derrière moi et j'aimerai maintenant faire un cycle de force ... mais j'aime pas trop les méthode connu, je me sent pas motiver comme sa ... je me suis donc créer un programme force sur 5jours avec 5 mouvement ... voici mon jour 1 et 4
Je voudrait maintenant savoir si je peut prendre en force grâce à cette manière de procéder ... une augmentation de la charge étant prévu dans le cas où je fait 8reps ou + sur la 4eme série du Squat (+4kg) et du Bench (+2kg)
Merci d'avance
MaTTake13 a écrit:Si je fait :
Jour 1 : SQUAT / Bench Press / Traction (juste pour ameliorer ma TECHNIQUE)
Jour 2 : Deadlift / Développé Militaire
Jour 3 : Repos
Jour 4 : SQUAT / Bench Press / Traction (juste pour ameliorer ma TECHNIQUE)
Jour 5 : Deadlift / Développé Militaire
Est trop ou pas ??
MaTTake13 a écrit:Le truc c'est que j'ai jamais de courbatures en fesant de la force ... c'est pour sa que je me le permet
J'ai déjà fait ce genre d'organisation de programme et plutôt bien marcher... les faire une fois chaque exo par semaine sa me frustre enft ... j'a l'impression d'être lent dans mes charges...
MaTTake13 a écrit:Le truc c'est que j'ai jamais de courbatures en fesant de la force ... c'est pour sa que je me le permet
MaTTake13 a écrit:J'ai déjà fait ce genre d'organisation de programme et plutôt bien marcher... les faire une fois chaque exo par semaine sa me frustre enft ... j'a l'impression d'être lent dans mes charges...
MaTTake13 a écrit:Pourquoi changer tu les exercices pour ta force ??
Pectoraux : DI et DC
DOS : Deadlift, Traction etRowing
Jambes : Squat, Presse à cuisse et DEADLIFT
Épaules : Dév Militaire
Pourquoi tu change comme sa??
Sa à un but particulier??
MaTTake13 a écrit:Dacc Mercii du conseil
En revanche je sais pas où ajouter mon Rowing dans tout sa ??!
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