Je suis allé voir un copain jouer au tennis ce week-end (tournoi de club). Sur les gradins, à côté de moi, un prof (de tennis) discutait avec un préparateur en compétition qui revenait justement d'un colloque sur…
…la préparation en compétition !
Le préparateur avait été marqué par une communication portant sur la maximisation du potentiel d'éjection systolique (en gros comment faire pour qu'à chaque pulsation votre cœur envoie le maximum de sang pour irriguer vos muscles). La méthode est assez simple puisqu'il s'agit de faire du fractionné 30/30, 30 secondes de sprint à donf (par exemple) alterné avec 30 secondes de marche, ceci pendant 10 minutes (échauffement et retour au calme non compris) 3 fois par semaine. Le hic, c'est que pour des résultats vraiment probants, il faut démarrer cet entraînement en fractionné 2 ans avant l'adolescence. Dans ce cas, il y a vraiment une nette différence ente ceux qui l'ont fait et ceux qui ne l'ont pas fait.
Voilà , pour les vieux débris comme moi il est peut-être un peu tard, mais pour ceux qui sont encore jeunes ou pré-adolescents (Body ? ) c'est peut-être intéressant.