Bonjour;
Prénom : Michael
Âge : 32 ans
Taille : 1m76
Poids : 79 kilos
Voilà je viens tout juste de m’inscrire sur votre site après avoir consulté quelque page sur les protéines, glucide lipides etc.…
Car j’aimerai me remettre à la musculation après 12 ans de sédentarisation, ça fait 8 mois que j’ai arrêté de fumer, je dois encore aller m’inscrire à une salle d’ici quelques jours.
Mais je vais d’abord vider le reste de mes armoires en cochonnerie (bonbon, biscuit, chocolat, mexicanos etc..) avant de repartir sur des bases plus saines ne voulant pas jeter à la poubelle.
Voici mon programme que j’ai imaginé en quelque ligne.
Voir un nutritionniste sportif pour avoir un bilan sur mon corps et un plan pour démarrer en précisant que le sport choisi est la musculation .
Premier jour de salle prendre un coach une journée pour estimer quel poids à mettre sur quelle machine est vérifié le mouvement d’exécution.
Ensuite je pensais
Lundi : full body (3h échauffement a chaque station + temps de travail + repos + étirement)
Mardi : 1h rameur + 2h natation (travail tous les muscles différemment)
Mercredi : full body
Jeudi : 1h rameur + 2h natation
Vendredi : full body
Samedi : spécial ados
Dimanche: rien
Voilà je pensais faire cela 4 mois et en function des résultats prolonger si négatif et si positif passer half body aux lieux du full body.
Qu’en pensez-vous ?
merci et bonne journée