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Xerses : avis sur ma diète pour la musculation (perte de poids trop rapide)

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Xerses : avis sur ma diète pour la musculation (perte de poids trop rapide)

Messagepar Xerses le 20/08 03h15

Bonjour,

J'ai commencé mon régime il y a 3 mois avec 2600kcal, et première semaine je perds 500g. Au fur et a mesure, j'ai stabiliser à 2130kcal pendant 3 semaines où mon poids n'a pas bougé. Je baisse donc les calories ( -130kcal soit 2000kcal ) et là je me pèse et boum -1,5kg en moins sur la balance. D'où vient cette perte assez énorme ? Je n'ai pas fait d'écarts, mon entrainement est resté le même, et pour la perte d'eau d'un régime c'est un peu tard..

Ma diète :

4 œufs 20g flocons 1 banane
30g riz 120g poulet 20g huile colza
40g amandes 30g whey 1 banane
30g riz 120g poulet 20g huile colza
144P / 107L / 119G

Mon entrainement c'est un half sur 3 jours.
Je mesure 1m78 pour ( DU COUP ) 65,4 kg.
Au début de mon régime, je faisais 71kg.
Ce coup de perte de poids n'est pas le premier. Un peu plus tôt, environ un mois, le même phénomène ou j'ai perdu 1kg de trop. Je ne comprends pas trop et être aussi bas niveau poids ne m'enchante pas.
Je sais très bien que rapport poids taille je n'aurai pas dû me lancer dedans. Mais franchement, j'étais trop gras, c'était mon objectif et donc ma priorité pour enfin en finir avec mon passé adipeux important.

Merci
Xerses
 
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Xerses : avis sur ma diète pour la musculation (perte de poids trop rapide)

Messagepar Street le 20/08 05h54

Salut,

Je sais très bien que rapport poids taille je n'aurai pas dû me lancer dedans. Mais franchement, j'étais trop gras, c'était mon objectif et donc ma priorité pour enfin en finir avec mon passé adipeux important.


Tout est dit ! :)

"Trop gras" j'ai du mal à y croire à ce ratio.
Tu pouvais très bien stabiliser ton poids et prendre ton mal en patience.
Au fil des mois ton surplus de gras (à condition de manger sainement et d'être régulier dans ton entraînement) aurait diminué.

Là tu risques surtout de perdre du muscle au passage.
Stabilise ton poids et continue l'entraînement.
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Street
 
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Xerses : avis sur ma diète pour la musculation (perte de poids trop rapide)

Messagepar Xerses le 20/08 07h15

Merci de ta réponse,

Je passe donc en maintien progressivement sous peu. Mais je suis tout de même curieux de savoir pourquoi mon poids chute lorsque je baisse légèrement les calories ? Une idée ?
Xerses
 
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