Pourquoi fais tu 6 repas ?
Je voulais fractionné mes repas pour avoir un apport toutes les 2h environ
Quantité de légumes ridicule ?
C'est pas faux, je dois en manger plus.
Pourquoi autant de prot ?
C'était un peu le moyen que je trouvais pour atteindre mon apport calorique sans exploser mes glucides, certainement pas top
Aucun fruit ? Poisson ? Viande rouge ?
Pour les fruits je dois en intégrer oui, et thon/saumon/ou viande rouge le midi pour changer du poulet, j'ai oublié de le préciser.
Tu n'es pas obligé d'avoir un apport toutes les deux heures de prot. C'est un mythe véhicule par les vendeurs de compléments, mange quand tu as faim et quand tu peux ( en général trois repas et une ou deux collations conviennent bien à la plupart)
Je vais voir si je ressens une sensation de faim ou pas les prochains jours en enlevant les collations mais en faisait des repas plus calorique.
Pourquoi tu ne veux pas trop augmenter les glucides ? Tu peux aussi jouer sur les lipides.
J'essaye de respecter le ratio 1g de lipide par poids de corps donc il ne me reste plus qu'a augmenter les glucides pour atteindre mes 2300 calories.
La-dessus j'ai pas le choix, les fruits m'apporteront un peu de sucre mais il en faut car je n'en mangeait presque pas.
Pense aux poissons frais c'est pas si onéreux comparé aux thons en boîte.
Oui je me fais plaisir avec le saumon/colin frais de temps en temps mais le thon en boite c'est le coté pratique quand j'ai pas trop le temps.
Légumes tu te forces ? 100 gr aussi c'est peu !
200g par jour c'est peu ? mon assiette de ce soir était blindé avec mes 3 oeufs/ 100g de courgettes et 150g de riz complet ! va me falloir 2 assiettes
J'en prends pas donc pas d'avis mais regarde sur la boutique ils te conseillent comment la prendre
Je vais regarder oui
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