Ne serait-ce qu'avec 100g de flocon d'avoine le matin, je n'atteins même pas les 90g de glucide. Alors que d'habitude je prend 30 à 60g de flocon d'avoine seulement... Et pour midi/soir, même avec 300g de pâtes pesées cuites j'atteins tout juste les 100g de glucides.
Les protéines, n'en parlons pas.
Protéine (1,5/KG) : 80g par jour soit 320 calories.
Lipides (1g/kg) : 52g par jour soit 468 calories.
Lisa a écrit:C'est donc pareil pour les pâtes : 120g de glucides = 120g de pâtes cuites ?
Lisa a écrit:Les jours sans entrainement, on garde le même ration où est-ce qu'on baisse les macros ?
Lisa a écrit:étant débutante, je peux rester à un apport stable et progresser quand même ? Où est-ce que je dois avoir des apports plus élevés (prise de masse) pour progresser ?
RiMa a écrit:Vu comment tu raisonnes dans ton premier message, on voit bien que tu n'as rien compris à la nutrition.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:On pèse cru en général
BBD-Rules a écrit:En attendant, considère t'es macros comme Street te le conseil, consomme des protéines / glucides / lipides dans les proportions adéquates, sans pour autant les compter.
Street a écrit:Si tu dois prendre 90 g de glucides le matin par exemple, tu prends 90 g de flocons d'avoine. Tu ne dois pas calculer combien il y a de glucides dans 100 g d'avoine.
Lisa a écrit:D'accord ! Donc 120g de glucides doivent correspondre à 120g pesés crus ? (ce qui je suppose doit donner environs 200g cuit)
Thanx Captain Obvious.
D'après toi, pourquoi je suis venue demander des conseils ? Parce que je n'ai pas les connaissances requises. Si j'avais tout compris et que je savais tout, je n'aurais aucune raison de venir poster ici.
Dans la logique d'un forum, je pose une question pour avoir une réponse et non une réflexion.
(Mais bon, depuis que je poste sur ce forum, c'est la première manifestation de mauvaise fois que je reçois. Je commençais presque à penser que ça n'existait pas ici.)
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