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Matclems a écrit:Maintien + progresser à la salle
Tu n'es pas très musclé, être en déficit n'améliorera pas la situation.
Tu as encore du gras, un surplus en ajoutera.
Coubi a écrit:Par contre, je ne dois pas augmenter un peu les calories (via les féculents) si j'ajoute une sortie hebdomadaire ?
Coubi a écrit:A l'époque ou j'allais courir 2 à 3 fois par semaine, j'ai littéralement fondu et suis arrivé presque à 74kg tout en étant toujours bien gras !
Fabrice SP a écrit:Si tu fais musculation + cardio + bonne diète, tu perdras majoritairement du gras et amélioreras ta qualité musculaire, il n'y a aucun doute là -dessus
Fabrice SP a écrit:Les jours où tu courts, tu rajoutes un peu de glucides (une banane) dans ton shaker post-entraînement et voilà .
Fabrice SP a écrit:C'est que probablement tu ne faisais pas de musculation ou pas de manière correcte.
Si tu fais musculation + cardio + bonne diète, tu perdras majoritairement du gras et amélioreras ta qualité musculaire, il n'y a aucun doute là -dessus.
charlot18 a écrit:Toi Fabrice tu conseilles de rajouter une séance cardio par semaine plutôt que de diminuer l'apport calorique? Une heure? Vélo, elliptique, ou marche rapide? J'en ai fait un petit peu au début, je faisais marche d'environ 5kh sur tapis incliné il me semble que ça marche bien.
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