iro18 a écrit:Curl Incliné : 3x12 10Kgs +3reps, les prochains poids étant 12 Kilos, je pense soit réduire le temps de repos de 1.30 à 1.10, ou ralentir le mouvement
Elle durent 2h tes séances ?
iro18 a écrit:Soulevé de Terre : 3x8 80Kgs +3reps. ma prise lache un peu aux dernières rep de la dernière série
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon hook grip mais c'est pas super agréable...
iro18 a écrit:Dev couché : 2*12@50 + 1*7@50.Je commence à croire que mes pecs veulent travailler une séance sur deux. je vais voir si dimanche j'arrive à passer les 3*12 si oui je pense que je changerai mes séances pour mettre + de volume et moins de poids sur la séance du mercredi pour les pecs. Ou sinon passer sur du 6 / 10 et finir un cycle en fin novembre pour recommencer sur du plus "cool"
dans un premier temps, tu peux peut-être essayer de rallonger tes temps de repos.
Si ca ne suffit pas, effectivement, comme l'a dit Train plus haut, tu peux envisager de passer en 6/10 reps
Pour le DIH, tu peux aussi essayer de passer en 12/15 reps (et encore, 15 reps, ca peut faire beaucoup pour cet exo, un cycle en 8/12 serait préférable à mon sens).
iro18 a écrit:Alors j'ai peut être mal noté l'exo mais je suis sur du 8-12 * 3 à 18Kilos par haltère.
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