Bonjour,
j'ai récemment changé mon programme de pectoraux en m’entraînant en séries courtes (8 répetitions) mais je ne progresse plus .
Depuis environ 1 mois je suis bloqué a 30 kg par bras au développé incliné haltères et durant des mois j'ai beaucoup progressé en faisant des séries mi longue (15 rep) donc je ne sais pas quoi faire car j'entend que entre 8-12 rep c'est l'hypertrophie mais est ce une règle universel ou je peux continuer mon format d'avant car cela me reussit
Merci d'avance