Salut ! Je souhaitais poser une question et avoir votre avis sur celle-ci. Cela fait maintenant environ 6 mois que je fais du fullbody 3 jours avec un programme que je me suis construit en fonction de mon ressenti. J'essaie d'apporter autant d'intensité que possible dans mes séances, je fais des séries de 4*12 avec le poids maximal que je puisse pour réussir ces séries, par exemple si je vois que je ne peux faire que 2 séries avec un certain poids, je prends celui juste en dessous afin de faire mes 4 séries. Parfois je fais une série de plus, ou 1 ou 2 séries avec un poids supérieur car j'essaie juste d'atteindre le point ou j'ai beaucoup de mal à pousser sur chaque exercice
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Ensuite, niveau alimentation c'est simple : j'essaie de pas succomber aux tentations sucrés, et sinon je mange à ma faim voire un peu plus ! :P Je ne suis pas gros mais quand même bien gras ( 1m76-77 pour 83Kgs ).
Depuis ces 6 mois j'ai pu observer de très bon changements ( surtout au niveau des bras et de la force ) car je suis trop gras pour les abdos !
Tout ça est super encourageant pour la suite, mais c'est la que ma question apparait !
Est-ce que sans suivre de programme et de diet précise créée sur des forums comme celui-ci, mais plutôt son programme que l'on aime et adapte, couplé avec une alimentation "normal" sans excès (fast food ...), on peut obtenir de bons résultats sur le long terme ? ( voyez environ 2-3 ans pour ce que j'appelle long terme ). Merci d'avance !
PS : J'ai actuellement 19ans, bientôt 20 !