bicep/tricep
curl alterné; 15-7@20-7@17-12
curl sur banc; 12@10-12-12
curl marteau alterné; 12@13-8-10
larry scott debout; 3*12@10
ext coude poulie pro; 15-10-9@plaquette15-8
ext nuque; 12@10-12-12
ext coude poulie supi; 9-10-12
scrap natutilus; 8
kickback uni; 12@8-12
new perf au curl alterné 20kg par haltere.
new perf ext coude supi plaquette15=machine au complet
tres bonne séance, excellente congestion malgré qu,elle ne fut pas en s-set.
c'est bizarre, mes perf on augmenter assez vite en peu de temps, je crois que c'est lié aux filles et une hausse subite de testo
je me rappel avoir lu un article dans flex(pas sur) qui disait de cruiser une jolie demoiselle avant d'aller s'entrainer, sa pouvait véritablement augmenter les perfs. Mais, de ne pas passez a laction physiquement, car bien sur sa nous affaibli bcp trop.