Dos/ep posté/trap
Trations; pro; 11-10-7 neutre; 8
Tirage vertical au front; 12-10-6@61
SDt Classic léger pronation; 12-10@102-10@102
Rowing haltére sur banc incliné; 12-10-7@35 ----> ventre plaqué contre le banc
Tirage poitrine prise serrée; 12-10-6@68
Oiseau buste penché; 4*12@13
Shrug halteres; 12-12-10@39
PS: la charge est tjrs pour un haltere
c'était ma premiere séance avec mes partenaires, résultat le premier a flanché apres le SDT, l'autre est allé faire des bicep arrivé au rowing haltere et le dernier a cassé apres le 3ieme set d'oiseau
sinon séance avec des temps de repos, jasage avec le monde, etc +-1h25