par AllBran le 18/06/2004 18h46
hier, je m'étais blesser au lombaire en faisant de la full presse 80 degré(mvt que je faisais tres rarement avant et pas aussi lourd).
J'avais discuté avec mon pot furht et j'étais bien décidé a faire seulement un petit home training bien tranquille, style bicep/abdo.
Mais, j'ai repensé a tout ca, sa la été ma plus belle semaine de training depuis mes début en musculation, progression dans les charges, exécution et même coté bouffe. Je m'aurais senti coupable de ne pas finir ca en beauté(musculation=vrai drogue pour moi, donc je me serait surement pendu dans ma chambre si j'aurais pas fait cette séance) surtout que la semaine prochaine c'est repos total, excluant une petite séance de HIT avec une amie. Donc, a 9h47(normalement je suis a 10h tapant, dans la salle a bombarder la fibre), ce matin j'ai décidé d'aller faire ma séance malgré mes douleurs lombaires qui étaient assez aigues. 10h13 j'arrive dans la salle plus pompé que jamais, adrenalyne, rage intérieure, et grosse diminution des douleurs lombaires.
TRAINING DU JOUR:
épaules/bras
dm machine
8
9
8
12
e-l/oiseau buste penché s-set
12@14 (new record!)/10
12/10
12/12
shrug haltere
4*12@66
curl alterné/ext coude poulie pronation s-set
10@17,5 (new record!)/12
10@17,5/12
10/10
9/10
11/11
curl barre prise assez serrée/barre au front prise serrée s-set
9/12
9/10
10/10
10/8
larry scott haltere unilatéral prise marteau/ext coude poulie unilatéral supination s-set
11/12
10/12
10/10
8/10
sa complete ma plus belle semaine de training a vie!
un training de fou! j'ai completement oublié ses sales douleurs de merdes et j'ai bombardé comme un sal debile, en trichant sur quelque exos!
les séries sont tjrs en dégressives, depuis 1 mois, sur presque tous les exos!
Dernière édition par
AllBran le 21/06/2004 15h30, édité 1 fois.
QNTM: The Quebec Natural Training Machine
- L'archarnement continuel mène à une réussite indubitable.
By: QNTM
Objectif: L'équilibre parfait autant psychologiquement que physiquement, aucun point fort, aucune fabilesse.