Bonjour à tous,
Pratiquante depuis 1 an le CrossFit, avec 2 années de "musculation" derrière moi, je peine à prendre du poids. Je pèse 60kg pour 1m73. J'ai toujours été mince de nature, je peux manger ce que je veux sans prendre 1kg. Le soucis étant que depuis plus d'un an j'ai une diète stricte que voici:
Matin 9h: fromage blanc 3% + flocons d'avoine + jus d'orange.
Midi: 100g de pâtes (que j'essaie d'augmenter petit à petit) + poisson + épinards.
Gôuter: ça dépend de ce que j'ai chez moi. Généralement 2 tranches de pain de mie avec du beurre de cacahuète avec une banane ou un shaker banane + lait + graine de chia.
Dîner: 100g de riz + steak haché.
Avant de commencer la muscu je pesais 56kg, à présent je pèse 60kg, et je n'arrive pas à passer la barrière des 61kg. J'ai pris beaucoup de muscle avec le crossfit, mais pour encore augmenter ma masse musculaire il faut grossir ! Il y a 5 mois j'ai parlé de mon poids avec un coach qui m'a recommandé certains aliments (pain de mie complet, avocats etc...) que j'ai inclue dans ma diet. Récemment j'ai évoqué le soucis avec une coach qui m'a dit que vu la situation, autant ne pas hésiter à manger de la mal bouffe et gérer la diet une fois les kilos prit. (et je pense pas que ce soit la solution car je prend vraiment pas de poids, quelle que soit mon alimentation).
Je ne sais plus quoi faire, j'ai beau me forcer à manger tout au long de la journée dès que j'ai un petit creux, manger sainement mais en quantité, je ne parviens pas à mon objectif !