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Tendinite : utiliser une coudière durant l'entraînement ?

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Tendinite : utiliser une coudière durant l'entraînement ?

Messagepar 789alex le 27/09 16h40

Bonjour à tous !

Alors j'ai chopé cette fameuse tendinite au coudre droit. J'applique tous les conseils que j'ai pu trouvé (collagène, glycine, gel G5 Cilicium, faire des reps négatives).

Je me posais une question, est-ce que s'entraîner avec une coudière peut accélérer le processus de guérison ?
Bien sur, je continue à m'entraîner avec des charges hyper légères.

Je vous remercie :super_lol:
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Tendinite : utiliser une coudière durant l'entraînement ?

Messagepar Le bossu le 27/09 17h21

Salut,
789alex a écrit:faire des reps négatives

ça sort d'où ça?

Depuis quand tu as ce problème?
Et les auto-massages?
Comment est ce que tu t'échauffes en temps normal?
Je me posais une question, est-ce que s'entraîner avec une coudière peut accélérer le processus de guérison ?

Si les mouvements que tu fais actuellement ne te causent pas de douleurs, et que tu sens que ça te fait du bien psychologiquement, pourquoi pas, mais je doute que ça accélère quoi que ce soit, c'est plutôt fait pour prévenir, à voir si d'autres ont un avis là dessus.

Tu as posté l'année dernière à propos d'une blessure au pecs, tu devrais décrire ton programme, ta façon de t'entrainer et ta diète dans les parties adéquates du forum, il y a surement des choses à revoir rapidement.
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Tendinite : utiliser une coudière durant l'entraînement ?

Messagepar 789alex le 27/09 17h34

Merci de ta réponse !

Les reps négatives haha autant pour moi, la fatigue me joue des tours. En ce moment, je met l'accent sur la phase négative de mes répétitions.

Ce problème je l'ai depuis même pas 1 semaine. Je l'ai eu très bêtement, le manque de sommeil. J'ai enchaîné quelques nuits pas reposantes et boum tendinite.

Oui oui, je m'automasse environ 3 voir 4 pas jours.
Je m'échauffe plutôt bien avant de commencer mes séances.

Psychologiquement ça m'aiderai à prendre un peu confiance.

Ne t'inquiète j'ai modifié mes trainings, mon alimentation depuis le temps. Il y avait beaucoup d'erreur, j'ai tout corrigé.
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Messagepar Le bossu le 27/09 17h39

789alex a écrit:En ce moment, je met l'accent sur la phase négative de mes répétitions.

Dans quel but?

Je m'échauffe plutôt bien avant de commencer mes séances.

Va quand même voir le lien dans ma bio à ce propos, histoire d’être sur :)

Au fait le podcast SuperPhysique de la semaine dernière parlait justement des blessures:
https://soundcloud.com/superphysiquepodcast
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Tendinite : utiliser une coudière durant l'entraînement ?

Messagepar 789alex le 27/09 17h54

D'après plusieurs études, mettre l'accent sur la phase négative permet d'accélérer la guérison des tendinites. Du coup, je me retrouve à faire du superlent sur la phase négative.

Merci pour le podcast, je te remercie :D
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Tendinite : utiliser une coudière durant l'entraînement ?

Messagepar KeyanPhysio le 28/09 16h23

L'excentrique fait effectivement partie des protocoles de réhabilitation des tendinopathies maintenant attention à cible le bon tendon et surtout ne saute pas d'étapes, cherche un protocole précis comme sur barbellphysio et tu auras les étapes et les objectifs à atteindre avant de passer à la suivante
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