par LaForceDesFruits le 01/10/2018 15h34
Salut frayre !
Commencer avec un déficit de 400 kcal c'est assez élevé, à part si tu es en très gros surpoids.
La règle d'or serait d'entamer un régime en baissant très progressivement les calories, en commençant par 100 à 150 kcal par exemple.
Ensuite rajouter du cardio pourquoi pas, surtout à basse intensité, mais peut être pas dès le début du régime.
On peut voir le cardio comme un extra, un joker qu'on peut mobiliser quand on arrive à une restriction calorique assez importante, et qu'on ne souhaite plus toucher à l'assiette (ou qu'on ne peut plus lol).
Mais si tu souhaites le maintenir, c'est possible aussi, chacun se gère à sa façon.
Pour répondre à ta question, non je te conseille de ne pas augmenter les calories les jours de cardio, et je te conseille de raisonner à la semaine plutôt que de manière journalière (ce qui permet d'être plus flexible en cas de dérapage dans la diète).
De surcroit les estimations de dépenses caloriques par l'activité cardio sont à prendre avec des pincettes.
A+