Alan a écrit:ça te va nickel le low bar !
Ah ouais j’me sens vachement mieux qu’en High !
Alan a écrit:ça te va nickel le low bar !
BBD-Rules a écrit:Trop de chance
J'espère que cette soirée c'est bien terminé ! :idiot
Jeudi 25 !J’ai pas réussi à négocier une séance isolation biceps par contre
RiMa a écrit:Jeudi 25 !
BBD-Rules a écrit:Le squat passe tellement facilement ! N'essaye pas de bruler les étapes, mais ça fait plaisir à voir !
xaviere a écrit:Ouais je me rends pas vraiment compte, je me dis que je retourne au niveau de charge que je connais au squat.. mais faut-il que je considère que le low bar serait comme un nouvel exo pour moi et qu’il n’est pas comparable en terme de charge ?
xaviere a écrit:3x10@55 (comme THWE vendredi, mais en mode triche pas RAW)
xaviere a écrit:je me suis faite traitée de crossfiteuse avec ce 4x10 , je compte porter plainte pour l'insulte
xaviere a écrit:Je suis aussi forte en large qu'en serré, fait chier!
xaviere a écrit:(c'est pas gagné pour virer ce p.. d'élastique!)
xaviere a écrit:Ouais j’abuse tu sais bien
xaviere a écrit:Le problème ? T’as raison y’en a pas ! J’aimerais juste être plus forte en pecs c’est tout
xaviere a écrit:Les dips quel exo de merde, je ne compte pas mettre la priorité dessus donc TOUT PASSERA AVANT LES DIPS !!! Même les biceps
( p*** de concoursSP !!!)
Alan a écrit:Perso je miserai par sur la morpho pour expliquer ça
Alan a écrit:Oui !
En fait déjà faut voir si t'as une position (notamment écartement et ouverture de pieds) qui t'aide à limiter le problème.
Ensuite, voir quelle est la cause de ce bassin qui bouge. Problème de mobilité (hanches, chevilles), problème de gainage au niveau de la ceinture abdominale, ou tout simplement trop de vitesse à la descente qui t’empêche de garder le bassin en position (pour l'instant c'est cette dernière cause que je privilégie chez toi).
Les solutions :
1. Réduire l'amplitude de ton squat, et la réaugmenter au fur et à mesure des semaines
2. Apprendre à mieux gainer sur le low bar (un des exos le plus dur à ce niveau). Certains conseille de repartir sur des squats avec la charge devant (goblet, front), et de progressivement passer au high bar, puis au low bar (tu peux aussi le faire en plus de ton low bar que tu fais en ce moment
3. Pin squat
4. Squat à la claque comme l'a dit, c'est plutôt pas mal pour ça mais veille bien à contrôler ton bassin en bas
Christian Buchs qui était arbitre central
Et ton explication c'est quoi ?
RiMa a écrit:Arbitre FFHMFAC contrôlé 3 fois positif pour dopage.
Les pilules rouges et bleues.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et ton explication c'est quoi ?
Xavière a écrit:Christian Buchs qui était arbitre central pour le squat m’a fait les meme commentaires pour mon bassin qui bougeait vachement en bas, en barre haute!
Alan a écrit:je pense que y'a des choses à analyser avant de remettre la morpho en cause c'est tout !
xaviere a écrit:
Merci Alan d’avoir pris le temps de m’expliquer tout ça ! Christian Buchs qui était arbitre central pour le squat m’a fait les memes commentaires pour mon bassin qui bougeait vachement en bas, en barre haute!
Tu veux dire que je ne serais pas obligée de trop me focaliser sur la descente jusqu’à casser la parallèle là , mais plus forcer sur le gainage, pour le low barre ?
J’ai remis du Front Squat dans le programme...
Je peux faire Pin Squat et Squat à la claque en plus tu crois ?
BBD-Rules a écrit:La morphologie osseuse reste la base de tout ... Tu ne pourras jamais être plus fort à entrainement égal avec une personne qui à des leviers favorables au couché.
Alan a écrit:Ca empêche pas ce que j'ai dit et personne n'a comparé Xavière a quelqu'un d'autre
RiMa a écrit:Arbitre FFHMFAC contrôlé 3 fois positif pour dopage.
RiMa a écrit:Les pilules rouges et bleues.
BBD-Rules a écrit:La chasse est ouverte
Alan a écrit:ne le prends pas mal mais c'est mon avis, mais il peut y en avoir plein a exploiter :
notamment :
technique : et sur ce point y'a bcp de choses à regarder : ouverture des coudes, pontage, etc
passé en muscu (différences de force sur les triceps, points forts...)
je pense que y'a des choses à analyser avant de remettre la morpho en cause c'est tout !
BBD-Rules a écrit:La morphologie osseuse reste la base de tout ... Tu ne pourras jamais être plus fort à entrainement égal avec une personne qui à des leviers favorables au couché.
BBD-Rules a écrit:Les leviers sont le premier facteur à prendre en compte c'est ça l'idée, après tu peux commencer à considérer le passé sportif et les antécédents de l'athlète.
Se comparer pour mieux s'analyser et personnaliser, c'est la clef surtout en compétition.
BBD-Rules a écrit:
Les leviers sont le premier facteur à prendre en compte c'est ça l'idée, après tu peux commencer à considérer le passé sportif et les antécédents de l'athlète.
Se comparer pour mieux s'analyser et personnaliser, c'est la clef surtout en compétition.
PS : Tu as bien fait d'éditer ton message sur Rima
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je ne le prends pas mal, c'est juste que je voulais que tu développes un peu. Tu as juste dit que pour toi la morpho n'expliquait pas tout donc j'étais curieux de savoir à quoi tu pensais exactement.
Effectivement c'est intéressant.
Le pontage semble être le même. Les coudes sont plus ouverts sur le bench que sur le serré, ce qui est assez logique. La trajectoire est un peu différente sur le serré, la barre descend plus bas sur la cage (ce qui est plutôt normal à mon sens).
Après pour les points forts, ils sont généralement liés à la morpho-anatomie.
Le passé en muscu me fait penser qu'on pourrait élargir aux antécédents sportifs.
C'est clair que contre un mec qui a une grosse cage et des bras courts et qui a 10cm de trajet...
On est d'accord !
Alan a écrit:Je suis pas forcément specialement bien d'accord dans le cas spécifique de xaviere plus haut mais peu importe je l'ai déjà dit et on a le droit de pas être d'accord.
Alan a écrit:Le problème d'analyser de cette façon selon moi est qu'on a vite fait de se dire j'y peux rien c'est morpho et de vite laisser tomber.
Alan a écrit:Pour rima : oui autant pas jeter de l'huile sur le feu et de l'ignorer c'est plus intelligent mais ça fait tjs bizarre de s'être entraîné avec quelqu'un et de voir qu'il te traite de dopé des années après et tu sais pas pourquoi
Alan a écrit:Les points forts peuvent aussi être liés à la façon d'exécuter les mouvements
Alan a écrit:Imaginons mais si xaviere a toujours vachement fermé les coudes lors de son dcs, ou même son DC, ses deltoïdes peuvent devenir son point fort. Des entraînements après, si elle commence a faire du DC large et a ouvrir les coudes, elle utilise beaucoup moins ses deltoïdes antérieurs et donc ça pourrait être une raison (parmi tant d'autres) de pourquoi son DC n'est pas aussi fort que ca. Mais c'est une hypothèse et il faudrait analyser !
Alan a écrit:Le problème d'analyser de cette façon selon moi est qu'on a vite fait de se dire j'y peux rien c'est morpho et de vite laisser tomber.
Alan a écrit:ça fait tjs bizarre de s'être entraîné avec quelqu'un et de voir qu'il te traite de dopé des années après et tu sais pas pourquoi
Alan a écrit:Les points forts peuvent aussi être liés à la façon d'exécuter les mouvements
Imaginons (et je dis pas que c'est le cas ici) mais si xaviere a toujours vachement fermé les coudes lors de son dcs, ou même son DC, ses deltoïdes peuvent devenir son point fort. Des entraînements après, si elle commence a faire du DC large et a ouvrir les coudes, elle utilise beaucoup moins ses deltoïdes antérieurs et donc ça pourrait être une raison (parmi tant d'autres) de pourquoi son DC n'est pas aussi fort que ca. Mais c'est une hypothèse et il faudrait analyser !
BBD-Rules a écrit:si tu ne fais plus partie de la team il y a peut être des raisons. (après il y a le cas Fabien.S aussi, donc dans le doute je ne me prononce pas, ce forum est basé sur la confiance donc faisons nous confiance)
Alan a écrit:Oui j'étais membre et je connais Rudy depuis plus de 10 ans. Je suis parti il y a longtemps et de mon propre chef et pas du tout a cause de ça donc arrêtez de vous faire des films...
Alan a écrit:Pour BBD-Rules je vais même pas répondre vu comme tu me prends de haut et ta fermeture d'esprit
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je n'avais pas pensé à ça. Mais ça m'amène une question : la technique utilisée ne découle-t-elle pas de nos points forts et non l'inverse ? Si on fait son couché coudes fermés, n'est-ce pas parce que de base on a ce point fort delto antérieur (ou triceps) ?
BBD-Rules a écrit:Chacun est libre de penser ce qu'il veut
Alan a écrit:Ensuite oui tu as raison ça peut, mais c'est pas obligatoire. Si on t'a toujours appris a faire du DCS coudes fermés tu vas le faire coudes fermés non ?
Alan a écrit:Si t'as toujours fait des deltoïdes antérieurs plus que d'autres muscles peut être qu'ils vont prendre le dessus sur le couché et "t'obliger" a fermer les coudes ?
Alan a écrit:En tout cas selon moi toutes ces possibilités peuvent exister !
Alan a écrit:Déjà merci de pas me prendre de haut comme BBD-rules.
Alan a écrit:Si on t'a toujours appris a faire du DCS coudes fermés
Alan a écrit:Si t'as toujours fait des deltoïdes antérieurs plus que d'autres muscles peut être qu'ils vont prendre le dessus sur le couché et "t'obliger" a fermer les coudes ?
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