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xaviere : Force Training Log

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Messagepar xaviere le 08/03 06h10

Tu as complètement raison et je n'ai aucune excuse, à part que cette barre à 120 je la voulais depuis longtemps.... donc maintenant je vais en rester à mon 5x5 sans excès!
Merci beaucoup pour ton attention ! ça fait du bien je crois ;) !!!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/03 09h21

xaviere a écrit:1@120kg enfin !!!! Bravo Martine ! (par contre c'est vraiment dégueu)

J'ai failli vomir mon omelette :idiot: :p
xaviere a écrit:Pas de SDTJT ni BAL ça tire sur le sciatique à droite toujours

C'est le début de la fin...

Fais gaffe, tu sais que ces exos sont risqués et tu sais que les charges sont trop lourdes pour te permettre une exécution correcte. Tu joues avec le feu Martine...

Tu veux toujours pas passer en sumo par hasard ? :rolleyes: :super_lol:
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Messagepar Julien13 le 08/03 10h03

Ça prend sa retraite jeune les kines... :idiot:

Je sors, fais gaffe oui !
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Messagepar devinci le 08/03 10h12

j'ai changé de job Julien j'en avais plus que marre et je me suis bien démerdé vu que là je vis de mes rentes :super_lol:
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Messagepar Julien13 le 08/03 10h20



Belle ! J'ai passé 3h lundi à parler de ça avec une personne à la salle j'espère me lancer bientôt :D
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Messagepar devinci le 08/03 10h23

dans quoi?
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Messagepar Julien13 le 08/03 10h27

Locatif !
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Messagepar devinci le 08/03 10h30

ha ha c'est ce que j'ai fais, mais avec Macron là il va te tomber dessus à bras raccourcis :super_lol:

perso j'ai beaucoup profité des loi défiscalisante et aussi des subventions Anah , renseigne toi dessus , c'est trés interessant , mais il faut ne surtout pas acheter du neuf et savoir jongler avec les travaux :cool:
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Messagepar Julien13 le 08/03 10h34

C'est ce que j'ai cru comprendre pour les travaux !

Ça devient un forum polyvalent SuperPhysique :lol:
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Messagepar Exocet911 le 08/03 12h44

Ouuuuuh, après le dentier, c'est la chaise roulante ..... Martine fait n'imp sur le sdt c'est dernier temps :\
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Messagepar xaviere le 08/03 13h43

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Fais gaffe, tu sais que ces exos sont risqués et tu sais que les charges sont trop lourdes pour te permettre une exécution correcte. Tu joues avec le feu Martine...

Tu veux toujours pas passer en sumo par hasard ?


En fait je sais pas si tu as remarqué mais je fais rarement des Max, juste en compet, donc là j'ai un peu boosté l'ego j'avoue, c'est risqué je sais, mais bon voilà je pense que ça me permet de prendre confiance et de pouvoir repartir plus bas et plus technique sans m'inquiéter des perfs maintenant en fait!

Sumo j'aimerais bien mais j'arrive pas à écarter les jambes :lol: hashtag jsuis pas une fille facile moi :idiot:
Nan franchement même en semi sumo j'ai les genoux au dessus de la barre qui l'empêchent de monter, et je ne forcerai pas une souplesse que je n'ai pas alors que je suis souple de partout ailleurs!

Exocet911 a écrit:Ouuuuuh, après le dentier, c'est la chaise roulante ..... Martine fait n'imp sur le sdt c'est dernier temps :\


C'est pas moi c'est Martine :idiot:

Julien13 a écrit:C'est ce que j'ai cru comprendre pour les travaux !

Ça devient un forum polyvalent SuperPhysique


Faites comme chez vous les gars :lol:
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Messagepar xaviere le 08/03 21h19

VENDREDI 8 MARS 2019 ESSM 17h-20h

BACK SQUAT LB 3x3@95kg (+2,5kg) c'est passé, et maintenant je crois que je peux dire que je sais "insister"!
La 2eme serie où je gueule le plus ma race :
https://www.youtube.com/watch?v=iELPdiEXzTY

BACK SQUAT HIGH BAR : putain j'avais oublié comme c'était dur :rolleyes:
6@70kg
https://www.youtube.com/watch?v=KHw62UyK6n0
6@72,5
6@75

BENCH A LA CLAQUE
Enfin le 1RM@60kg qui passe à la claque ta mère :cool: !!
https://www.youtube.com/watch?v=lZFg1FnWcwA
Puis 3@55kg
Puis 3x1@57,5kg ohhhhh yeah ce sera surement la 1ere barre de la prochaine compet :cool:
2eme : https://www.youtube.com/watch?v=8adgREXL_m8
Dernière édition par xaviere le 12/03 02h37, édité 1 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/03 21h27

xaviere a écrit:BACK SQUAT LB 3x3@95kg (+2,5kg) c'est passé, et maintenant je crois que je peux dire que je sais "insister"!

Elle veut vraiment se faire mal Martine ou quoi ? :joker:
xaviere a écrit:BACK SQUAT HIGH BAR : putain j'avais oublié comme c'était dur

L'ampli est bien mieux par contre.
xaviere a écrit:BENCH A LA CLAQUE
Enfin le 1RM@60kg qui passe à la claque ta mère

Joli ! :)
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Messagepar xaviere le 08/03 21h48

Nan ... Martine est arrivée au point où c’est dur et donc il faut forcer, ce que je ne savais pas faire avant !
C’est tout non ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/03 21h58

C'est tout... pour le moment :idiot: :p
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Messagepar Exocet911 le 08/03 22h02

Elle est marrante MArtine, à chaque fois qu'elle sors elle à un pti cri, ou alors elle rigole....

La prochaine étape c'est quoi ? : Faire partie des compil "Fail workout" sur youtebe ?
Autant je suis autant je suis pas autant précis sur la technique que Train, autant t'abuses sur le 1er BS ......

Si tu continues comme ça, un jour l'autre l'entrainement de force ce sera fini :\

Faire Gaffe Martine...
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Messagepar devinci le 09/03 06h00

Super taf Martine :cool:

Le sqaut top
Le bench top
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Messagepar xaviere le 09/03 07h13

Merci Chef :p !!!
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Messagepar xaviere le 11/03 14h00

Bravo à mes super coachs Kader (BAALI) et Philippe (NETO) pour leurs perfs ce week end à Gyor en Hongrie aux Championnats d'Europe de Force Athlétique Master :cool:

Kader:
Squat 222,5kg record du monde
Couché 147,5kg
SDT 256,5kg record du monde
Champion d'Europe Master 2 -74kg et
Premier à l'indice des Master 2 !!!!
Trop Classe !!!

Philippe Master1 -93kg :
Vice Champion d'Europe Master 1
Squat 262,5kg
Couché 172,5kg
SDT 255kg

Bravo les gars vous êtes balezes :idiot:
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Messagepar devinci le 11/03 14h39

joli!!!!

il fait quel poids Kader?
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Messagepar Exocet911 le 11/03 14h42

C'est clair que faire > 220kg au Squat et presque 150 au DC, A moins de 74kg........Wow quoi.

Il mesure combien ?
Car je doute qu'il fasse plus d'1m80, car avoir ces perf en faisat 1m82 (par ex) pour 74kg... :eek:
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Messagepar xaviere le 11/03 14h46

devinci a écrit:joli!!!!

il fait quel poids Kader?


Il faisait 73,800 le jour de la compet (pour 1m67 Exo!)
51 ans
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Messagepar Exocet911 le 11/03 14h53

xaviere a écrit:pour 1m67 Exo!
51 ans


Cc'est ça....La morphologie pour
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Messagepar devinci le 11/03 15h19

impec :cool: , fort le gars ;)
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Messagepar xaviere le 11/03 23h30

LUNDI 11 MARS 2019 ESSM 17h30-19h30

BACK SQUAT LB
6@87,5kg (+2,5kg) j'ai encore bien gueulé ma race sur ce coup là, mais c'était un vrai RPE 10 :idiot:
https://www.youtube.com/watch?v=Qr_mqXRQ0mU

puis 2x5@75kg

Philippe a dit deload, on va faire la programmation pour la compet le 25/5

FRONT SQUAT 4x8@57kg (+1kg)
https://www.youtube.com/watch?v=Q-9kWJIpOiY

Et j'me suis pris du gel de bombe lacrymo dans la gueule (ouf pas dans les yeux, mais ça pique grave quand même) par 2 ptits cons en sortant de la salle.... un risque du vélo en fait!
Si j'avais retenu ce que THWE m'a appris en self defense, je pense que je serais aller leur péter la gueule !
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Messagepar Exocet911 le 12/03 00h37

xaviere a écrit:
Il faisait 73,800 le jour de la compet (pour 1m67 Exo!)
51 ans


Petit mais costaud !

https://www.youtube.com/watch?v=PjR8R3D1WYk

Alors ? Framboise ou Cassis ? :idiot: :lol:


:arrow:
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Messagepar xaviere le 12/03 02h33

Exocet911 a écrit:Petit mais costaud !

https://www.youtube.com/watch?v=PjR8R3D1WYk

Alors ? Framboise ou Cassis ? :idiot:
:arrow:


Sacré Exo :lol: :lol:

La puissance de Kader, c'est vraiment son dos!!

Tu sais qu'il a commencé la force à 13ans en cadet...il est donc l'athlète français avec le plus long parcours, il a été en équipe de France, et a eu une quantité incroyable de titres de champions nationaux, et inter et monde, et de records dans toutes les catégories (et en haltérophile également!)

Kader qui m'a coachée pour ma compet Interregions le 12/1/19: (ah ah jme la pète en fangirl :cool: )

IMG_0551.JPG [ 229.9 Kio ]

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Messagepar devinci le 12/03 05h43

Bien ton sqaut :cool:

Et sympa la photo intergenerationelle :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/03 09h23

xaviere a écrit:BACK SQUAT LB
6@87,5kg (+2,5kg) j'ai encore bien gueulé ma race sur ce coup là, mais c'était un vrai RPE 10

Belle bagarre :cool:
xaviere a écrit:Et j'me suis pris du gel de bombe lacrymo dans la gueule (ouf pas dans les yeux, mais ça pique grave quand même) par 2 ptits cons en sortant de la salle.... un risque du vélo en fait!
Si j'avais retenu ce que THWE m'a appris en self defense, je pense que je serais aller leur péter la gueule !

Bordel les crétins :evil:
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Messagepar xaviere le 12/03 22h15

MARDI 12 MARS 2019 17h-20h30 quelle dispersion ce soir!

BENCH 2 fail @62,5kg (je ne voulais pas quitter la salle sans avoir ce PR mais non :idiot:)
https://www.youtube.com/watch?v=PNLxZui4bCg

puis 5x5@50kg
https://www.youtube.com/watch?v=3ydr6Ea8oXI

MT pieds bancs aux haltères (mieux pour le coude droit !)
3x10@8kg par bras
10@10kg
Bien mieux :super_lol:

RACK PULL 3x3@115kg (+5kg)
https://www.youtube.com/watch?v=WcS2uzUWG9g


Poids ce matin 75,4 c'est trop
Puis je faire 72 le 25 mai sans perdre les perfs?
Mon chef Dipsman a t il un secret de diète pour être aussi ballez en perte de poids please !!!!!!!
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Messagepar devinci le 13/03 05h44

Je pense que ton fait viens du fait que tu ne contrôles pas ta barre à la descente, tu appréhendes et du coup tu relâches la tension des épaules en bas. ;)

Tu as fais visionner à un des coach?
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Messagepar xaviere le 13/03 11h07

C'est tout à fait ça le problème d'hier soir !
Quelqu'un à côté de moi m'a dit exactement la même chose !
En fait je suis mieux à la claque parce que là je contrôle vraiment mieux la descente et je garde les épaules verrouillées !
Sauf que je ne peux pas faire que de l'entraînement à la claque... :idiot: Ou des petites :lol:?
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Messagepar devinci le 13/03 11h21

il te suffit de bien garder tes épaules fixés et de contrôler la descente en 2" par ex :cool:
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Messagepar xaviere le 13/03 13h24

Merci Chef je vais essayer ça !!!!
Jle sens bien ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/03 22h59

xaviere a écrit:BENCH 2 fail @62,5kg

Ah ouais dur là... Casimir a failli crever sous la barre :p
xaviere a écrit:RACK PULL 3x3@115kg (+5kg)

Tes épaules ne sont plus au-dessus de la barre au moment de la décoller, t'es sûre que c'est comme ça qu'il faut faire ?

Pierre, toi qui pratique l'exo, qu'en penses tu ?
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Messagepar Exocet911 le 14/03 00h47

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Pierre, toi qui pratique l'exo, qu'en penses tu ?


On s'appelle par son prénom maintenant ???

Ca commence à devenir trop familier SuperPhysique.... :\ :super_lol:
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Messagepar devinci le 14/03 07h01

Pour moi c’est bon,C’est pas comme au DL car là tu es sur la 2 eme partie du mouv .

Sur le DL départ 4’17 puis aux genoux 5’28 ;)

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Messagepar xaviere le 14/03 07h09

Exocet911 a écrit:
On s'appelle par son prénom maintenant ???

Ca commence à devenir trop familier SuperPhysique.... :\ :super_lol:


Commence pas à leur jeter des pierres :idiot:

Ahhhhhhhh cte grosse blague de m**** facile :lol: :lol:
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Messagepar xaviere le 14/03 07h13

devinci a écrit:Pour moi c’est bon,C’est pas comme au DL car là tu es sur la 2 eme partie du mouv .

Sur le DL départ 4’17 puis aux genoux 5’28 ;)




Ahhhhhh mais oui je l’ai déjà vue en plus !!! Je suis vachement fan des vidéos d’Olymp Fit !!!

Merci Chef, je vais revoir ça !!!
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Messagepar devinci le 14/03 07h15

Bah on se connais depuis des années avec Train :super_lol:
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