AngNoiR a écrit:Pour la planification, j'ai séparé les bras du haut car la séance était un peu longue et je voulais garder 3 éxos pour les pecs et le dos (mauvaise idée ?).
Pour la diète je n'ai rien détaillé car je ne savais pas si je pouvais le mettre dans cette rubrique ;-)
AngNoiR a écrit:J'ai effectivement le livre ;-)
J'avais l'impression de ne pas en faire assez... c'est pour ça que j'ai un peu changer le truc lol. Mais je vais revenir en arrière alors
Pour le cycle j'ai testé pour mon cas personnel de revenir un peu en arrière à 50kg puis de faire le programme syivant:
Semaine 1 5x5 Ã 52
Semaine 2 5x4 Ã 54
Semaine 3 5x3 Ã 56
Semaine 4 5x5 a 54
Semaine 5 5x4 Ã 56
Semaine 6 5x3 Ã 59
Mais pas de résultats je passe pas 10 reps à 55 après
AngNoiR a écrit:Me filmer sera compliqué mais je vais demander à un coach de vérifier mon mouvement !
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