Bonjour à tous,
Je me présente, je m'appelle Lucas j'ai 21 ans. Je fais 1m85 pour 105 Kg.
J'ai découvert le forum depuis un moment mais je n'ai jamais osé franchir le pas de l'inscription
Je vais vous raconter un peu mon histoire :
J'ai toujours été un peu grassouillet, ma génétique n'aidant pas, problème à 13 ans ont à diagnostiqué chez moi une maladie génétique au niveau cardiaque, verdict : INTERDICTION de sport.
Je l'ai très mal vécu, et même si j'ai toujours été grasouillet, le sport j'adore ça...
Donc inévitablement, j'ai pris beaucoup de poids et à 15 ans j'étais une petite boule bien grasse.
Vous vous doutez bien, que ça n'aide pas au niveau des filles, donc pour mettre toute les chance de mon côté avant la rentrée au lycée, j'ai fait une diète pendant l'été, et j'ai pas mal perdu, mais je me sentais mieux dans mes baskets, surtout que j'ai eu une poussée de croissance en même temps. Donc mon corps c'est uniformisé.
Le temps passe et en terminale je pesais 85 kg par là (17 ans) je décide vraiment de me prendre en main. Je commence à aller à la muscu tout les soirs, et manger vraiment sainement.
Résultat en très peu de temps j'ai perdu 17 Kg et je me suis retrouvé à 63 Kg pour 1m85, j'étais tout fin, mais dans une forme olympique !
Viens la fin du lycée, et donc le temps du nouvel appart... Et là tout à dérapé, quand c'est plus maman qui gère tes repas ou quoi plus les études... J'ai repris du poids une dixaines de kg..
Jusque là rien de grave, 1m85 pour 75 kg c'est très acceptable.
Mais le problème c'est que j'ai continué à prendre du poids de façon continue. Jusqu'à arriver à 105 kg. OUTCH
Bon et là je vous épargne mon état de forme, quand tes gras et que ta une maladie cardiaque, ça fait pas bon ménage. Le moindre petit effort et tu es essoufflé... Génial quand on a 20 ans...
Donc a la rentrée de septembre je me décide à me prendre en main sérieusement, au programme :
Sport avec un coach, tout les soirs (1h30 5x par semaines)
Alimentation très clean, je me fais ma gamelle pour le midi, et je fais attention à ne choisir que des produit frais et non industriel.
Voici ce que je mange :
Petit Déj
1 grand thé sans sucre (ou presque 1 carré pour 1 litre)
90gr de pain complet
1 carré frais 0%
1 tranche de jambon de dinde
Collation 10h
1 Banane
5 Amandes
Midi
130-150 gr de féculent (complet)
Légumes (je me fais des poelé de légumes frais)
150 Ã 200 gr de viande (plus souvent du blanc de poulet)
20 gr de Pain complet
10gr de frommage (déso mais j'aime trop )
1 compote sans sucre
Collation AM
1 Banane
5 amandes
Soir
150Ã 200 gr de Viandes
Légumes
20 grammes de pain complet
1 fruit
Voilà mon programme alimentaire.
Bon là j'ai mis des collations parce que depuis 3 semaine en plus des séance avec le coach, je me fais une petite séance de muscu le matin avant d'aller au travail. Afin de cibler des groupes musculaire.
Comme vous le voyez je me bouge pas mal, et je suis ultra déterminé. Problème : JE NE PERD PAS 1 GRAMME
En vrai je m'en fiche un peu de la balance, moi c'est le reflet du mirroir qui m'importe, mais je vous avoue que je comprend pas trop...
Après c'est clair que je me suis "développé" sur certaine partie du corps : Pecs, Epaule, Dos. (presque tout le haut )
MAIS POURQUOI JE NE PERD RIEN