abdos (crunch et relevé de jambes)
par contre c'est du relevé de bassin (ou basculement de bassin si tu préfères) qu'il faut faire
Avec cette charge de travaille ( faible) elle va pouvoir travailler presque tout les jours ( 30 minutes max par jour )
Pourquoi absolument vouloir donner des "shakes de prot" ?
on perd plus de graisse et moins de muscle en prenant 5 à 6 petites repas dans la journée, plutôt que 3 repas "normaux".
Apparement dans le cadre d'un entrainement "brule graisse", il faut que les séances durent plus de 30 min..
Ouais mais le probleme c'est que c'est vachement contraignant
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