C'est très simple.
Pour prendre du muscle, on recommande généralement 1,8 g de protéine par kg de poids de corps, en plus de la pratique de la musculation.
Après que tu l'obtiennes via l'alimentation ou via des
protéines en poudre, cela ne change rien.
Donc si tu arrêtes la protéine en poudre et que tu remplaces par des œufs, c'est la même chose.
Par contre, si ton apport protéique quotidien est trop faible (admettons que le minimum soit de 1,4 g par kg de poids de corps pour qui fait de la musculation), cela défavorise la prise de muscle, voire entraîne une fonte musculaire.