par Seb33 le 27/03/2004 18h55
pour la question initiale, c'est difficile à dire.
disons que body est dans le vrai pour le fait de savoir comment mettre en place ses entrainements, sur le papiers, pour progresser.
mais pas pour savoir si tel ou tel entraineemnt est bon pour soit, sans l'avoir essayé.
de meme, meme avec des années d'entrainements, il est trsè difficile de savoir à l'instant T d'un exo si l'on est en maitrise total de la technique ou non, si c'est telle ou telle partie de muscle que l'on travaille ou telle autre.
perso, seule la reflexion et la concentration (type meditation) te permettra de connaitre parfaitement ton corps.
juste un exemple. j'ai commencé le sport à 4.5ans. à 20ans, je maitrisais (je le pensais à l'epoque) les mouvement de musculation, d'athlétisme...
mais il me fallait toujours 2/3 seance de reprise de technique pour etre au top dans l'exécution, après une blessure, les vacances...
j'ai eu plusieurs années d'arrêt de l'athlé (complètement stoppé) et la muscu en pointillé (j'arrete, je reprends...).
durant ce temps, je n'arretais pas de penser au sport (gros manque), à ce que j'avais fait, ce que j'aurais pu faire (toujours niveau technique, pas perf). j'ai travaillé, de temps en temps, les exos, de manière visualisatrice. j'ai appris à contracter chaque muscle sans mouvement (pas contraction isometrique, mais une contraction volontaire sans stimulus externe, je ne sais pas comment l'expliquer).
il y a plus d'un an, je decide de reprendre à fond et l'athlé et la muscu et de faire, pour la muscu, de la force.
resultat, après 3 seance d'athlé, à 30a, je pulverise presque tous mes records. en muscu, meme sans remise à niveau tehcnique, j'arrive à sentir comme jamais le travail, à chaque instant des mouvements.
en athlé, j'ai acquis durant mon arret de presque 10ans, la technique mentale des moiuvement et surtout j'ai pu apprendre à ressentir l'effort.
en bref, si tu testes les differents mouvements, les differenters routines, tu sauras ce qui te convient le mieux pour progresser dans tel ou tel sens. mais tu ne connaitra pas ton corps pour autant.
pour cela, il te faudra faire un travail de reflexion propre, avec interiorisation des differents stimulus pour imposer les propres reactions, apprendre à sentir le muscle, pas à simplement le contracter pour faire telle ou telle chose.
un petit truc sympa permettant de comprendre ce que j'essaye de faire passer.
tu t'allonges, tu te relaxes (sentir le corps très lourd, respiration par le nez, lentement, profondement et uniquement avec le thorax, pas le ventre ou les epaules). une fois ceci fait, tu cherches, sans bouger d'un millimètre chaque partie de ton corps.
au debut c'est fatigant et tu ne ressens rien. à la longue, tu arriveras presque à voir les fibres coulisser, à savoir si tu es dans le demi-membraneux ou le demi-tendineux (pour les ischios).
et à partir de ce moment là , tu pourras savoir, sans partenaire ou camera si tu es au top niveau technique, s'il te faut t'entrainer ou te reposer, si tu dois te bouger le cul ou y aller cool...
ca te donne une impression de maitrise totale des choses assez jouissive.
maintenant je ne dis pas que je maitrise parfaitement tout, bien au contraire, je suis sur que lorsque je reprendrai la meditation et visualisation je ressentirai encore autre chose me permettant de passer d'autres stades, mais y a t il une imite à la connaissance de soi (en terme physique)