Leins a écrit:Je ne pensais pas avoir à me justifier sur le fait de vouloir employer cette méthode.
A moins que tu sois spécialiste dans le domaine de la préparation physique, c'est quand même préférable de dire pourquoi tu veux utiliser telle ou telle méthode pour nous permettre de te dire si elle est adaptée ou non et de t'aiguiller au mieux.
Leins a écrit:Et quand à son utilité sur mon quotidien ou les pratiques sportives, à part si c'est pour approfondir l'utilité d'un exercice plutôt qu'un autre dans le programme, je pense pouvoir le décider seul.
Si tu le dis...
Leins a écrit:Les squats passent très bien à partir du moment où je fais très attention à ma position, à ne pas creuser le dos.
Pour l'instant peut-être. Mais si j'ai bien compris tu le fais sur un cadre guide. Le problème avec ces machines c'est qu'elles t'imposent une trajectoire rectiligne qui n'est pas naturelle et donc rarement adaptée à la morphologie de chacun. Et ce qui arrive très souvent c'est que quand on va commencer à bien forcer, on va se rendre compte que ça fait mal aux genoux ou au hanches ou au bas du dos (voire un peu tout ça à la fois). A priori la version squat avant poserait un peu moins de soucis (et serait plus judicieuse quand on a une hernie...).
Et c'est pareil si tu fais des exercices pour le haut du corps (développés ou rowings par exemple), tôt ou tard ça finit par faire mal aux épaules, aux coudes ou aux poignets.
Au passage, si tu souhaites un transfert vers une autre activité (ton travail dans ton cas), il est plus intéressant de travailler avec une barre libre plutôt que du guidé.
Pour finir, je pense comme Fabrice qu'un programme de musculation classique te permettra de gagner en force, en muscle et en explosivité et que ça se transfère très bien dans les activités quotidiennes (c'est ce que je fais personnellement pour compléter ma pratique du judo et du jujitsu et je peux donc te dire que c'est très efficace quand on choisit les bons exercices).
Leins a écrit:Pour le soulevé, je ne préfère simplement pas prendre le risque.
Ce n'est pas utile en effet.
Leins a écrit:Merci pour le temps que vous m'avez consacré et je vais arrêter de vous le faire perdre, et le mien par la même occasion.
Le but c'était surtout de t'aider à la fois à choisir un programme efficace et adapté et surtout qui ne risque pas de mal finir pour toi. Si tu considères que c'est une perte de temps...