Samouraï du soleil : Musculation Training Log

[Samouraï du soleil]

Oui, il vaut mieux que ce soit du solide. Mais sachant qu'en sqt à la // personne ne passe les 600kg quel est l'intéret de pouvoir mettre jusqu'à la tonne. Pour faire sqt son gorille

[Sébastien]

Pourquoi ?
La raison est simple, si jamais t'arrives à l'echec et que tu "te laisse tomber", avec la vitesse, je pense que la barre va surement peser plus lourd en arrivant sur les barres de sécurité.
Je ne sais pas par combien il faut démultiplier une charge quand elle prend de la vitesse, mais je pense qu'une barre à 200 kg peut vite se transformer en une barre chargée à 400 avec une certaine vitesse.

[Samouraï du soleil]

Ec=1/2mv² (énergie cinétique)

et en cas de chute libre: v²=2gh

donc quand la vitesse est multiplié par 2 l'énergie cinétique est multipliée par 4. Voilà

[Sébastien]

AH oais, on sent encore le gars qui est encore bien dans les études
J'avais totalement oublié cette formule
Néanmoins, cette formule n'est pas complète car elle néglige l'environnement (résistance de l'air par ex) mais c'est une bonne approche.

[Samouraï du soleil]

Formule de première s, si je fais prépa (prions, prions) je t'en donnerai pt-être d'autre. Tout de façon frottement à mon avis , elles sont négligeables, surtout sur une très courte distance.
Bon , faut que jé rivise mon Anglais.
Bonne nuit à tous

[Sébastien]

Bonne chance, ch'ui trop content d'avoir fini mes études quand même
Merde, demain c'est mon dernier jour de vacances fait ch### .. enfin enfin ..

[Samouraï du soleil]

Merci man, bon c'était dur mais c'est pas grave.
Tout de façon j'ai bientôt fini les études.Plus que 6-7ans

Sinon, le mercredi je ferais du sqt léger , en faisant un 2*15 ou du 2*20.
Aujourd'hui je vais prendre 50 kg. Mais je vais me déchirer sur le sdtjt, et le rowing. Allez soyons fou, 2*10*32kg au rowing en no limit et 2*5*75kg en sdtjt. Je veux casser la barre!!!! warrior!!!!!!

[Samouraï du soleil]

Aujourd'hui le 24/09/03

Sqt dynamique:2*15*50kg
SDTjt:2*5*75kg, gain 1kg
Rowing haltère:2*7*32kg , gain 2 kg

Bon bonne séance, mais j'ai eu un problème de prise pour le rowing haltère du côté gauche, désiquilibre, donc petit à petit l'haltère s'incline et à la fin elle passe à la verticale. C'est dommage car du côté droit je pouvais faire 10 reps faciles. Mais c'est pas trop grave je bats quand même mon ancienne perf de 2kg.
Première fois que je fais du sqt en dynamique. Nico en fait mais ça doit pas être pareil car moi, mon seul but c'est d'être plus rapide. Mais bon ça fais quand même bien travaillé les jambes. En plus mardi j'ai sport au lycée donc je préfère y aller doucement.

Spécial Yoann
Bon pour le sdtjt, la prise était bonne, rien à dire, la prochaine fois je passe 3 séries.


Videos

Sinon j'ai téléchargé de petites videos, une de Yates vs Lou et une Coleman. Et ben je peux vous dire, alors que j'en ai vu des photos, ben ça te la coupe et puis , plus qu'en deux. Les triceps déformés, des abdos touts petits par rapport à un dos de dingue. Sinon Coleman c'est un fou. Du rowing haltère avec une barre entre les cuisses. Au lieu de forcer qu'avec les bras "il saute en l'air"

[Nicolas W.]

Perso je fais toute une séance dynamique... Au début c'était surtout pour le lancer de poids au bac mais je vais continuer je pense ça aide un max pour la gym je pense!!!
D'ailleurs ce soir premier entrainement de la saison et j'ai presque rien perdu par rapport à l'année dernière!!!
Sinon super le Rowing Be always stronger!!! (j'ai cru remarquer les citations anglaises sont a la mode depuis un moment )

[Samouraï du soleil]

Merci man,
tout de façon ce soir je vais défier Sébastien au rowing haltère, et après les études, soit dans 6-7 ans je te l'explose. je suis motivé, je m'attaque au plus fort du forum,fire!!!!!

Sinon pour la citation, regarde la mienne dans 10 min, elle provient d'un philosophe.

[Nicolas W.]

Regarde la mienne elle est de mon prof de physique qui est aussi le prof de gymnastique

[Samouraï du soleil]

Elle est cool aussi, mais elle est déjà plus compréhensive.
Sinon ma prof de philo, en se gourant, avit sorti je défie king kong, au lieu de quiconque.

[Sébastien]

et après les études, soit dans 6-7 ans je te l'explose.

Cool
J'aime le challenge. Mais dis toi que dans 6-7 ans j'aurai 6-7 ans d'expérience en +

[Samouraï du soleil]

Salut Seb,
si je fais des études je pense que j'avais compris aussi que tu aurait 6-7 ans de training en plus.

Comme je l'avais dit t'es le meilleur, le plus fort, donc t'es ma proie, et je te poursuivrai sans relache, je serais comme une ombre furtive se glissant dans tes pires cauchemars...

Sinon, aujourd'hui le 26/09/03

Dc:2*7*65kg+4*70kg
Di:1*8*42kg+1*9*42kg+1*5*46kg+6*30kg
Curls haltères:1*15+5*10*12kg
abdos:crunchs à 12kg

YO, YO, YO, le dc remonte et je suis à une reps de mon meilleur score( 5*70--même si j'avais déjà fait 10*68kg) . En plus j'ai fait une séance de travail avant, le 2*7*65kg alors que quand j'avais passé mon 5*70 à l'échec, c'était ma première série de travail.
YO, YO, YO, le Di level grave; Alors que j'avais défoncé mes triceps sur le dc, j'ai pu faire le 2*8+1 pour la 2 à 42kg, et après j'ai passé facilement le 6*46kg, ce qui correspond à la barre la plus lourde que j'ai prise au di.
YO, YO, YO, pendant le dc et le di malgré le curl j'ai pas eu de prob avec mes avants bras. Ils deviennet super résistants.
YO, YO, YO, les curls haltère, facile, tranquile, no soucie, à Toussaint je rajoute un kg
YO, YO, YO, les abdos, meilleur définition, ainsi que le dos grâce au rowing

[Sébastien]

Comme je l'avais dit t'es le meilleur, le plus fort, donc t'es ma proie, et je te poursuivrai sans relache, je serais comme une ombre furtive se glissant dans tes pires cauchemars...

Non non, c'est "Pousseur 2 fontes" qui est le plus fort.
Il y a qu'à voir son training log .. moi je suis jaloux de son SDT !!

[Samouraï du soleil]

Comme tu veux, mais tu es quand même ma proie, quand je t'aurai battu ça sera pousseur2fonte

Dans 15 ans...

[Samouraï du soleil]

Aujourd'hui le 27/09/03

Sqt:1*10*73kg, gain 1 kg
SDTjt:3*5*75kg, gain 1kg sur du 3*5
Rowing haltère:2*10*32kg, gain 3 reps

Bon ben ma phase de consolidation pour le sqt et le sdtjt est finie. Par contre au sqt, je fais progresser doucement, je préfère bourriner quand j'aurai mon RBR500 car c'est chaud pour mettre sur le dos la barre. Sinon, je suis bien content pour le rowing, gain de 3 reps, et hop. La prochaine fois je rajoute 4 kg et j'essaierai d'en faire 6-7 reps, et quand j'arrive à 10, je rajoute 4 kg. Et ouai, j'ai un défi à remporter.


Spécial Yoann

Pour le sdtjt, la prise est vraiment nickel, facile. Ma phase de consolidation a vraiment servi à quelque chose, je pense que ça vient aussi du curl haltère qui bosse bien les avants bras.

[Samouraï du soleil]

Bon comme vous avez pu voir, ma séance de lundi a sauté, je suis rentré trop tard du lycée. Sinon samedi je pars à Genève avec ma classe, donc ça saute aussi. Le plus drole dans tout ça c'est qu' à genève il est prévu, 1h30 de shopping. Super!!!

Bon à part ça après avoir discuté avec pos et Sébastien, sur la question de l'alimentation au lycée et du futur, j'ai LA FUREUR DE VAINCRE. Je vous jure, ça ma galvanisé et j'ai pas du tout stréssé pour mon DS de maths, un vrai miracle. Ce matin j'ai bouffé comme un lion, à midi comme un vautour, dans la journée 4 barres de céréales et ce soir une tartiflette. Je vous jure vous m'avez motivé à donf. Et ça a chié au Babindton. J'étais redéscendu au terrain 3 et ben là j'ai eu LA FUREUR DE VAINCRE. J'ai tout fracasse et je suis remonté au terrain 2.

Demain ça va chier au sdtjt et au rowing; Mortal kombat.
Sdtjt: 2*5*77kg au moins ( si je suis ds le même état d'esprit)
et au rowing je prends 36kg, soit en 5 reps soit en 7 reps. Putain je suis en train d'écouté mortal kombat en plus, je suis dans un état de transe avancée.

Demain ça va pulsé un max , elle va souffrir la barre, et en plus j'ai plein de séance qui vont sauter. Encore 2.
Pendant les vacs de toussaint ça va chier.
Bon je vous laisse et demain, il y aura des news perfs dans mon board.
Bonne nuit à tous et vive le PSG.

[Samouraï du soleil]

Aujourd'hui le 01/10/03

Sqt dynamique:2*15*50kg
SDTjt:2*5*77kg, gain de 2kg sur du 2*5
Rowing haltère :2*8*36kg, gain de 4 kg moins 2 reps.

Bon hier j'ai fais la fureur de vaincre au badminton et mes jambes (quadri ,ischio , fessiers) étaient out, alors le sqt dynamique avec pleins d'étirements ça fais du bien, le samouraï redevient souple comme le jaguar bondissant sur sa proie éffrayée.
Le sdtjt, bon , toujours un dos solide mais:

spécial Yoann

mais la poigne super bien sur la première série par contre les deux dernières reps de la dernière série ça été hardcore.

spécial Sébastien

Wahou, le rowing, trop en forme.
Super happy, mais le plus drole c'est quand rajoutant 4 kg et avec une bonne exécution, avec la main droite j'aurai pu faire 12 reps tranquillus. Par contre le bras gauche, lui, il ne pouvait qu'en faire 8.
Mais sinon j'adore trop ce mouvement, c'est de la balle.


Par contre j'ai remarqué quelque chose:
- au dc c'est le triceps gauche qui lache en premier.
-au rowing , c'est la main gauche la plus faible.
-au sdtjt, c'est la main gauche qui s'ouvre en premier.
Et je suis droitier....

[Sébastien]

Je vais en faire demain du rowing.
J'ai abusé des dips hier, j'espère que j'aurai la pêche
C'est bien, tu progresses.
De mon côté j'ai fait une scéance pitoyable ce soir.. pas de jus.. ventre balonné (et pourtant avec ce que je mange ...)
Enfin .. c'est pas grave .. je me rattraperais demain et vendredi !

[Sébastien]

Ah tiens, j'ai remarqué la même chose chez moi, j'ai plus de facilité au rowing à un bras du côté gauche et je suis aussi droitier ..
Faut pas chercher à comprendre je crois ..

[Jose Casasampera]

Ah tiens, j'ai remarqué la même chose chez moi, j'ai plus de facilité au rowing à un bras du côté gauche et je suis aussi droitier ..
Faut pas chercher à comprendre je crois ..

Une idée d'explication qui en vaut une autre, si t'es droitier ton bras droit progresse plus lentement car il est habituellement le bras qui est le plus solicité dans la vie de tous les jours, le gauche par contre est vraiment dans le trip bodybuilding, il jouit et profite un max des séances très stimulantes pour ses progrès.
Aujoud'hui lors de mon entrainement au curl pupitre le gauche était meilleur, comme d'hab!
Je ne sais pas si le raisonnement que j'ai fait est juste ou bidon. C'était la première fois que je me suis posé la question!
Dites moi ce que vous en pensez....

[Samouraï du soleil]

exuce je me suis trompé c'est la main gauche aussi la plus faible .
Je lis tout le tps ton log, à part que t'as sqatté avec une barre 4 fois plus lourde que moi t'es vraiment un minable
Attends tu rigoles , t'as vu tes perfs, ta séche? C'est du tonnerre, t'es jaloux du sdt de pousseur de fonte et ben moi c'est ton sqt. T'es musclor. T'as la force du dragon en toi.
Bon j'ai pas tes années de training mais bon, pour l'instant tu restes mon modéle (côté perf)
BOn ben pousses bien demain.

[Sébastien]

Cela peut être une bonne approche pour expliquer cette différence mais elle ne s'explique pas partout.
Par exemple au curl alterné avec haltère, le bras droit est quand même plus fort, tout comme si je fais du DC aux haltères.
Chez moi, c'est uniquement au tirage que j'ai l'impression que mon bras gauche est + fort.

[Samouraï du soleil]

Comme je viens de le dire je me suis trompé . Désolé José.
Par contre je pense que si on est droitier, et ben depuis notre tendre enfance on a l'habitude de soulever , de pousser et de tirer avec son bras, et donc sa main de prédilection. Donc niveau force, c'est normal que la main droite soit la plus forte , par contre au niveau de l'endurance, et ben c'est l'inverse car la main gauche est plus "reposé" et donc moins fatigué.

[Jose Casasampera]

Nous sommes tous des individus uniques, que dire de plus!

[Sébastien]

Merci pour ces compliments !!
Ca donne du beaume au coeur et me donne envie de me surpasser pour demain
Tu as raison, j'ai bien bossé ces derniers mois et je m'en veux pour une scéance un peu foirée .. que veux tu .. je suis un éternel INSATISFAIT .. d'ailleurs c'est ce qui caractérise un peu tous les cultos je pense ..
Tu crois pas si bien dire en disant que j'ai la force du Dragon, c'est mon signe astro chinois et également mon animal de légende préféré.

[Samouraï du soleil]

Ben moi je suis tigre ascendant bouc. Et comme toi le dragon est mon animal mystique préféré.
Par contre te défonces pas trop demain, je veux gagner le concours de rowing
Tu es comme moi seb, même prénom et ta la fureur de vaincre!!

[Sébastien]

=> PM

[Samouraï du soleil]

Puisque SEb pulse sur le rowing, new technique de guerre:

Rowing bras haltère:3*3*lourd très lourd
suivi de 2*10* lourd

Faut que je gagne en force, et en plus ça m'aidera pour le sdtjt au niveau de la poigne.

[Sébastien]

Héhé, bon courrage.
La fois dernière, c'était juste pour bien sentir le mouvement. Aujourd'hui c'était mon travail réel
Améliorer ta grip pour le SDT ?
Moi je ne sais pas si elle va s'arranger un jour .. le SDT je suis toujours aussi nul dessus et pourtant je l'aime cet exo mais c'est lui qui ne m'aime pas (ça me rappèle une phrase de Yannick (BlackMantis) qui disait cela pour le SQT )

[Samouraï du soleil]

Tout s'améliore, il faut être positif et sortir des marasmes de la vie quotidienne. Mais de tout façon mon objectif est 10*220kg au sdtjt.Pas plus.

[Samouraï du soleil]

Aujourd'hui le 03/10/03

DC:1*7*66kg+2*7*60kg
DI:1*6*46kg+1*4*46kg+1*8*40kg+1*8*30kg
Curls haltères:1*15+3*10*12kg

Bon, ça faisait une semaine que j'avais plus fait du dc et du di et ça c'est ressenti. Pas de force, donc séance de merde de dc, rattrapé par des bonnes perfs au di, sans doute car j'étais un peu plus chaud. En réfléchissant un peu je pense que je ne me suis pas assez échauffé au dc.
Pour le di , petit à petit je vais passer le 2*8*46kg et seulement après je rajouterai du poids à la barre.
Pour les curls tranquille, j'ai pas forcé, j'en ai gardé sous le pied car it's warrior's time!!!!!!!!

Spécial Sébastien

Bras gauche

Rowing haltère:1*10*32kg
Rowing haltère:1*3*40kg
Rowing haltère:1*8*38kg
Rowing haltère:1*8*34kg

Bras droit

Rowing haltère:1*10*32kg
Rowing haltère:1*12*40kg

Warrior warrior!!!!!!!!
Samouraï en force, +4 reps et +4 kg.
Jamais je ne perdrai, j'ai la force du dragon et la fureur de vaincre.
Au passage si j'ai fait plusieurs séries au rowing bras gauche c'est pour compenser ce qu'il n'a pas fait à 40kg.
C'est fou ça 1*12*40kg, ça fait une barre de 90kg soit 17 kg de plus que mon sqt et 2 reps en plus
Et même pas mal.
Alors Seb?

[Sébastien]

C'est bien, ça monte
Mais juste une question : gardes-tu une forme d'execution parfaite avec ce poids et est-ce que tu es certain de bien tirer avec le grand dorsal et ne pas t'aider avec un élan de l'épaule ?
Ce n'est pas que je veuille remettre en cause l'intégrité de tes perfs mais je pense qu'il est important de jouer sur le même pied d'égalité

[Samouraï du soleil]

Mais t'as raison Seb, bon pour l'éxécution du côté droit c'est strict, du côté gauche à la fin je pense que lépaule tire un peu.De tout façon, je fais pas les épaules, donc à part le row et le dc-di, elles travaillent jamais.
Mais t'inquiète pas seb ça va pas toujours monter, hélas

[Samouraï du soleil]

C'est drole car depuis que je fais du rowing, et que je travaille pas du tout les épaules, la partie avant se détache drolement, et le haut du dos ça fait des ronds gonflés un peu comme Coleman.

[Sébastien]

Non je dis ça pour toi car tricher en donnant un élan avec l'épaule dans cette position .. tu tires franco sur le tendon et à la longue tu risque de te le niquer. On a toujours envie de pousser de grosses barres mais il ne faut surtout pas sacrifier la technique. Moi je le vois comme ça.

[Samouraï du soleil]

Au passage tu comprends pourquoi j'ai pu faire 1*12*40kg avec le droit et seulement 1*3*40kg avec le gauche

[Samouraï du soleil]

On a toujours envie de pousser de grosses barres

Le rowing je le fais avec une haltère.

[Sébastien]

Tu manques simplement d'endurance dans le côté gauche.
Remarque c'est normal, t'es droitier il me semble, tu as naturellement un côté + fort. C'est pour ça qu'il est préférable de travailler avec une barre quand tu fais de la masse plutôt qu'aux haltères (entre autre) car cela évite les déséquilibres.
Essaye de rééquilibrer le côté gauche, ça viendra doucement mais surement.