hello man,
Je t'explique ma routine. Le lundi et le vendredi c'est la routine jambes et dos, le mardi abdos, le mercredi pecs triceps, le jeudi piscine, le samedi épaules, le dimanche repos.Donc je travaille 6 jours sur 7.
Aujourd'hui
Rowing:2*10*40kg
SQT:1*20*20kg, 1*20*37kg
Pullover:1*15*8kg
SDTjt:1*15*50kg,1*5*60kg,1*1*80kg
Pullover:1*15*8kg
Curls:2*10*28kg
Crunchs:3*25
Donc pour le SDJT, normalement j'aurai dû faire 2*15*48kg, car je progresse de 1 kg par semaine à cet exo. Mais aujourd'hui malgré la piscine d'hier, je me sentais invincible. Alors je décide de prendre 50kg, je fais mes 15 reps et là tout d'un coup, une pulsion sanguinaire de fonte s'empare de mon esprit. Je charge la barre à 60 kg, je fais 5 reps. Elles passent tranquille et je me dis vas y plus lourd!!!!!fais lui mal!!!!. Je la charge à 80 kg et là le samouraî du soleil se transforme en hulk et arrrrrr je fais ma reps.
Faut savoir que auparavent je n'avais jamais soulevé, tiré ou poussé plus de 60 kg. Donc c'est la fête!!!!
Sinon je ne fais jamais ou presque jamais de tractions et de dips.Je m'entraine chez moi, et j'ai pas de barre de tractions et je ne vais pas me suspendre à mon armoire ou à un rebord d'un immeuble pour en faire.Les dips font travailler, les pecs, les triceps, le dos.Je les remplace par du DC,DCS,DI et des écartés couchés.
Pour ta phrase au sujet de la piscine, je comprends pas les mots btw et gratz.(insultes moldaves ou félicitations en ouzbekistanais?lol) Au passage je précise que je fais les 4.2km sans temps de pause, technique du beoeuf mais bon c'est tochi.
C'est vrai que t'as raison, il y a une grande différence entre du 20 reps et du 1 rep.Mais bon je pense que je peux les faire(les 20 reps) avec un poids de 60 kg.Faut pas oublier qu'avent il y a du rowing et du squat
Si tas d'autres questions n'hésitent surtout pas.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!