Bah ... c'est "facile" de vite généraliser Thedivxboy !
T'en as qui se blesse au dos en ramassant une feuille de papier et en soulevant bien moins que son poids de corps mais simplement avec une execution foireuse ..
C'est comme toujours, tout dépend dans quelle condition cela s'est passé et apparemment mondo aurait pu éviter la blessure car il n'a pas arrêté quand son corps lui emettait certains signaux
-extension lombaires au banc avec du lest
Mis à part que ce sont des exos de "fillettes" , on peut progresser avec ça en mettant du lourd?
Pos a écrit:-extension lombaires au banc avec du lest
Mis à part que ce sont des exos de "fillettes" , on peut progresser avec ça en mettant du lourd?
si tu charge au extention lombaires ca reviendra exactement au meme que du SDT...
et meme sans doute pire: tu pourra aller plus loin au niveau lombaire car tes jambes et autres ne te limiterons plus, et emme avec une charge bien plsu faible qu'au SDT tu aura une pression enorme sur les disques du bas vu l'angle que tu aura...
Chet If a écrit:Pos a écrit:et meme sans doute pire: tu pourra aller plus loin au niveau lombaire car tes jambes et autres ne te limiterons plus, et emme avec une charge bien plsu faible qu'au SDT tu aura une pression enorme sur les disques du bas vu l'angle que tu aura...
GGGGGGgggggrrrrrr!
Samouraï du soleil a écrit:Et normalement tu prends moins lourd, ce qui n'est pas mon cas.
Pos a écrit:Quelle pourrait etre l'explication? muscles froids? manque de concentration?...
Pos une blessure n'arrive pas toujours d'un coup, mais de manière insidieuse.
C'est comme le serpent de la Genèse, qui tente Eve avec la pomme magique.
Pour nous autres pratiquants, il faut savoir dire stop pour se reposer et récupérer.
Regardons le cas de Sébastien, ça ne lui est pas tombé dessus comme une enclume.
C'est arrivé car le serpent de la tentation lui a fait perdre son fond de raison, emporté qu'il était dans ses perfs et sa sèche. C'est pour cela que l'on plonge à 2 normalement pour que si l'un des plongeurs expérimente une ivresse des profondeurs, son compagnon puisse alors lui porter secours.
Vouloir atteindre des sommets sans un coach particulier, très bien, seulement les risques sont augmentés.
Seulement voilà on s'impose des objectifs, atteignables peut être oui, mais on veut ces résultats trop rapidement et le corps n'arrive pas toujours à suivre.
Donc l'accident est le résultat d'un ensemble de comportements qui le favorise.
Savoir choisir entre notre corps qui nous dit basta et le serpent qui nous dit que la pomme est bonne.
bench: 110kg
deadlift: 135kg
développé debout (style haltéro): 95kg
épaulé puissance: 85kg (un souvenir mémorable!)
et 155 au SQT
et en janvier tu tappais deja plusieurs rep à 200 au SQT!
tu es allé trop vite!
et en meme pas 5 mois tu a ajouté environ 80kg sur ton SDT!!!
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