Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mieux le squat sur certaines reps mais pas toutes. Tu peux baisser encore un peu la charge je pense
Le deadlift c'est lors de la descente que tes talons décollent j'ai l'impression, peut-être la barre qui t'entraîne un peu en avant ?
darkonymous a écrit:Deadlift 3 x 9 70kgÂ
+ 4 reps Rpe 7 OBJ: 4 x 10 80 kg
Ris 2 min
Vidéo: https://youtu.be/P2whVjmkjmE
Et une autre de face pour que je voie mes genoux et en effet ils rentrent vers l'intérieur,il va falloir que je revoie ça :
https://youtu.be/pVnKydJupnU
J'ai l'impression que c'est à cause de mes bras,j'essaierais de les écarter + à la prochaine séance.
darkonymous a écrit:Et depuis quelque temps (je dirais 15 j ) j'ai un peu mal à mon genou gauche en fin de séance,et une gène de temps en temps les autres jours..
Est-ce conseillé de mettre une bande à mes genoux ou est-ce plutôt un problème de technique ou d'exercice mal adapté?
J'ai lu sur le forum qu'on pouvait en mettre en prévention et pas attendre d'avoir mal mais vu que je soulève pas vraiment lourd est-ce vraiment utile?..
darkonymous a écrit:C'est bien ce que j'avais compris alors..Sur certains sites les rocktape sont plus chères au niveau de la somme affichée mais vendues par paires j'ai l'impression,du moins rien de spécial indiqué contrairement aux rehband.
darkonymous a écrit:Merci encore Train pour le lien que tu m'as filé,j'ai suivi tous les conseils (du moins je crois)pour bien me placer et ça change tout
darkonymous a écrit:monter de 3 kg me parait trop non?
darkonymous a écrit:En revanche il y a des stop-disques en forme d"étoile",qui sont plus lourds que mes bracelets.
Quelqu'un aurait une idée du poids des ces appareils la?je me vois mal venir avec ma balance de cuisine à la salle
darkonymous a écrit:Je vais investir dans un homegym pour l'année pro je crois.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Excellente idée
darkonymous a écrit:J'ai zappé une série d'échauffement à 45 kg
darkonymous a écrit:Du coup il vaut mieux que j'y reste tant que ça progresse non?
darkonymous a écrit:Plus rien dans le sac ,je me serais cramé sur le dc?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah c'est le 3ème exo de triceps en même temps donc normal qu'il ramasse un peu
darkonymous a écrit:Je verrais la prochaine fois pour le gainage.
darkonymous a écrit:Mouvement pas déguelasse mais j'ai trouvé ça trop facile (fait ch*er j'ai oublié de filmer),je ne sais pas si je dois augmenter mes reps ou ma charge du coup.
darkonymous a écrit:On dirait de deadlift classique et jambes tendues
darkonymous a écrit:La plaque d'après c'est 91 kg ça va faire trop lourd je pense.
Je ne sais pas si je tente en 3 x 12?ou si je dois changer d'exos?j'avoue que je ne prends pas plaisir à bosser sur des machines.
Ça va chambouler mon programme à ce point la si je remplace le leg curl par un autre exo?
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