darkonymous a écrit:Salut Bossu, tu me conseillerais de reprendre le tirage poulie haute le temps que la douleur s'en aille?
darkonymous a écrit:En échauffement,je m'échauffe les poignets,les coudes,
30 shrugs inversés poulie haute, 30 mouvements de dc et dm avec bâton,30 mouvements pull over poulie haute.
Tout ça 2 fois.
darkonymous a écrit:Quand aux dips non je n'ai jamais essayé et je ne sais pas si c'est une bonne chose avec l'épaule douloureuse
Yves00 a écrit:Ça va mieux l'épaule ?
JeanJeuj a écrit:4x10 en DL je pense pas que ce soit nécessaire car ya de grandes chances que ton gainage lâche, et que t’aies des chances de blessure.
Je reprendrais donc avec des poids moindres,d'ailleurs j'avais lu ou entendu sur un podcast de Rudy les poids à reprendre selon le nombre de jours (ou semaines) qu'on a arrêté l'entrainement mais impossible de le retrouver
darkonymous a écrit:C'est pour ça que j'en chiais avec ce poids la alors
je pense que j'avais les coudes un peu trop serrés,j'ai essayé de les écarter comme mes épaules ,j'ai du mal m'y prendre..
Je ferais des repères quand j'aurais trouvé le bon écartement vu que c'est ma barre perso maintenant.
darkonymous a écrit:Bugarian split squat
3 x 12 8 kg
Rpe 5.5
Technique déguelasse b*rdel,j'ai du mal à tenir en équilibre sur un pied!
Sur les vidéos/photos que j'ai pu voir les jambes sont dans la continuité du tronc.
Peut-on mettre les pieds un peu plus en avant?
J'ai vu sur mes vidéos qu'en bas du mouvement j'avais tendance à me mettre sur la pointe des pieds...
Romanian deadlift
3 x 12 30 kg
Rpe 8 OBJ: 3 x 12 70 kg
Ris 1 min 30
Un coup je me baisse trop,un autre pas assez..
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