Je vois que mon sujet ne fait pas fureur ...
Aujourd'hui je poste ma diète que je tiens depuis quelques temps. Je l'ai faite moi meme en lisant des livres. Je sais pas si j'ai bon ou non mais ca fait quelques années que je fais ca.
Est ce qu'on peut m'aider a améliorer ou y a pas grand chose a faire ?
Pendant mes études y a deux ans encore je tournais a 3200kcal. J'arrivais pas a prendre de poids. Je faisais 170 cm pour 75kg. A la fin de celle si j'ai commencé a manger moins et j'ai pris 10 kg. Je sais pas si c'était du au stress des grandes etudes qui me faisait un blocage ou que je bougeais plus mais j'avais pas l'impression.
A l'heure actuelle, le matin j'arrive plus a manger ce que je fais. C'est une sorte de gros pancake mais pas lourd et consistant en bouche ... Je met 1h a manger ca le matin. Autant dire que je me leve 1h plus tot juste pour essayer d'avaler ca ...
J'ai beaucoup lu JV et je me suis focalisé sur une alimentation brute et viré le gluten et sans lactose. J'ai aucune maladie "je pense" lié au gluten.
Mais aujourd'hui j'aimerai avoir des conseils pour essayé d'avancer et me redonner le gout de manger surtout le matin rapidement pour gagner 1h de sommeil.
oici mon plan alimentaire. La collation entre le matin et le midi se fait à 16h. Et le sport ce fait apres la muscu. J'ai dans un shaker la whey + bcaa + gluta et en training j'ai la malto + BCAA.
ChouLen a écrit:Je vois que mon sujet ne fait pas fureur ...
Julien13 a écrit:Laisse nous le temps de répondre !
ChouLen a écrit:Vue la rapidité que tu avais répondu sur l'autre topic je me suis dis que j'étais une cause perdu ...
ChouLen a écrit:Mais je reste patient !
Aujourd'hui mon objectif est plus dans un maintiens. Je suis pas sec mais pas gras a en crever non plus (enfin je pense)
J'aimerai me laissé le temps de maintenir mon poids pour que la graisse se transforme peu a peu en muscle.
Je suis d'accord pour changer de petit déjeuner et la consommation de gluten et lactose.
J'arrive pas a trouver une alternative a ce pancake que je fais qui apporte prot/glucide/lipide de meme ratio. Peut etre que je devrais le faire plus aérer mais je sais pas comment le faire.
J'ai vue deja quelques recettes sur le topic recettes diet mais je trouve que sa correspond pas forcement en remplacement.
Reveil a 7h : préparation du matin que je finis de manger que vers 8h30 car c'est vraiment bourratif ...
Depart au travail 9h
12h30 - 13h preparation du repas midi
14h go au travail
17h : collation avant le sport
18h : depart au sport
18h30 : depart du training
20h-20h15 : Fin du training collation du sport
21h30 : preparaton repas du soir
Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 10 invités