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Douleur à l'insertion pectoraux et épaules ?

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Douleur à l'insertion pectoraux et épaules ?

Messagepar FrenchShox le 26/03 21h31

Bonjour,

Il y a 2 semaines, lors d'une série de DC un peu plus lourd que d'hab (7x75 au lieu de 10x70), sur ma 2ème rep, lorsque la barre était a la fin de sa décente (un peu rapide) j'ai senti des craquements (3) douloureux dans la liaison entre le pec supérieur gauche et le dessous de l'épaule gauche, mais j'ai tout de même poussé pour finir mes séries.
Apès la douleur persistait, mais j'ai quand même rentré 4 petites séries de DI (douloureusement).
J'ai beaucoup travaillé les étirements de cette partie et continué mes entrainements sans perte de performance pendant 2 semaines maintenant, cette douleur ne me genant que a certains moments. Mais, meme hors entrainement, je ressens toujours une vive douleur du coté gauche quand j'exerce une poussé du type "dips".
Qu'en pensez-vous? Que devrais-je faire? Est-ce que celà peut passer?

Merci d'avance
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Douleur à l'insertion pectoraux et épaules ?

Messagepar Lucky le 27/03 09h31

Ce que j'en pense ?
C'est que tu n'as pas été à l'écoute de ton corps.

".....mais j'ai tout de même poussé pour finir mes séries"
Dès le signe des premières douleurs il fallait arrêter le mouvement.
Ne crois-tu pas qu'il est préférable de se donner un peu de repos et/ou écarter certains mouvements plutôt que de risquer de se blesser et d'être HS pour plusieurs semaines ?
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Douleur à l'insertion pectoraux et épaules ?

Messagepar Seb33 le 27/03 12h15

petite dechirure (craquement) ou grosse tendinite avec arrachement osseux.
remède: medecin, echographie, repos+kiné pendant plusieurs semaines.
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Douleur à l'insertion pectoraux et épaules ?

Messagepar FrenchShox le 27/03 15h46

Dès le signe des premières douleurs il fallait arrêter le mouvement.

Cette douleur était passagère, et j'ai pu finir ma série sans douleur sur les autres reps. Mais c'est revenu après.

petite dechirure (craquement) ou grosse tendinite avec arrachement osseux

ça doit etre la première, car si c'était un arrachement osseux, je ne pourrais plus bouger mon épaule, or, je pousse toujours autant que d'habitude.
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Douleur à l'insertion pectoraux et épaules ?

Messagepar Seb33 le 27/03 16h01

non, j'ai eu une entorse avec arrachement osseux à 17a.
medecin de campagne=pas de radio.
aucune douleur après les 48h legale de l'entorse. pourtant, il y avait bien eu arrachement ossuex et en repoussant, l'os a haché menu tous les ligaments. conclusion: ligamento-plastie après 1 an de l'entorse et une succession d'entorse à frequence=1/10jours en moyenne (mais pas douloureuse, normal plus de ligament).
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Douleur à l'insertion pectoraux et épaules ?

Messagepar FrenchShox le 29/03 21h07

Hier en m'essayant a nouveau au DC, la douleur réapparaissait dès mon échauffement au DC 50kg, je me suis alors résolu aux pompes.... Je pense que je vais lacher le DC pendant 3 semaines et voir ce qu'il en est.
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Douleur à l'insertion pectoraux et épaules ?

Messagepar FrenchShox le 04/04 12h29

Bonjour,

J'essaie de soulager ma blessure décrite ci-dessus par différents moyens et j'aimerais savoir si ils sont bons ou pas.

- étirements: se pendre a une barre de tractions quelques secondes (varier les prises, de plus en plus large ), mais je ne peux pas tenir plus de 5sec parce que la douleur ressort. est-ce bon ou est-ce que cela fait empirer?

- faire du DC/DI léger (10x30kg) en écartant de plus en plus la prise, pour s'approcher de ma prise habituelle. mais la aussi, la douleur se fait sentir meme avec une charge si faible.
Supposons que c'est une déchirure, est-ce que je dois continuer comme ça ou carrément arreter les DC/DI pendant 1 mois mini jusqu'à ce que je sente plus de douleur?

Merci d'avance
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Douleur à l'insertion pectoraux et épaules ?

Messagepar Rudy le 04/04 13h19

supprime tout les exos qui te font mal en attendant que ca parte definitivement
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Douleur à l'insertion pectoraux et épaules ?

Messagepar Gael Tessier le 04/04 13h52

FrenchShox a écrit:Supposons que c'est une déchirure, est-ce que je dois continuer comme ça ou carrément arreter les DC/DI pendant 1 mois mini jusqu'à ce que je sente plus de douleur?


Je ne suis pas un expert, mais en supposant qu'il s'agit d'une déchirure, évite les étirements ou alors très légers s'ils te soulagent, laisse ton muscle au repos complet et abandonne donc les développés pendant un moment, et applique du froid sur la zone douloureuse plusieurs fois par jour pendant vingt minutes.
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