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Preps : avis sur mon programme de musculation

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Preps : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Preps le 28/12 21h28

Bonjour,

J’ai recommencé la musculation depuis le 16/11/2018, surmotivé j’ai commencé une diette dès le premièr jour.

31 ans 1m73 80 kg 2900 kcal / jour
2.1 g / kpdecorp
Très peu de lipide environ 37 g par jours

Nous sommes le 28/12 je suis à 84 kg
Je tiens un journal de muscu et me tiens drastiquement à mon programme F.
Évolution de l’intensité ok
Technique ok

Je viens de changé de programme après 6 semaine et est attaqué le programme confirmé de F

Je le pose par contre la question suivante:
Quand arrêté cette diet afin de sécher ? Je ne cours pas après le poid mais après le muscle bien sûre :smile:

J’ai peur qu’en mangeant moins de kcal = moins d’énergie = difficulté à augmenté l’intensité de mes entraînement = pas de prise de muscle.

Voilà voilà !

Merci d’avance pour vos retours
Preps
 
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Preps : avis sur mon programme de musculation

Messagepar nico76 le 28/12 22h27

salut
tu as pris 4kg en un mois,c'est beaucoup trop
pourquoi peu de lipides? si tu prend de bons lipides aucun soucis
nico76
 
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Preps : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Preps le 30/12 11h00

Salut et merci pour ta réponse
Environ 4 Kg en 6 semaines je pensais baissé de 200 kcal ma diet actuelle. Mais la question que je me pose est jusqu’à quand la faire durer ?
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Preps : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/12 10h51

Simplement quand tu commences à te trouver un peu trop gras dans le miroir, tu arrêtes le massacre et tu commences un régime.
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Preps : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Preps le 12/01 08h05

Salut Rudy,

Je regardais ton site afin de trouver un programme d entraînement débutant sur 5/6 jours ( nécessaire de faire du sport tout les jours pour mon équilibre mental et pour évacuer du travail ).
Cela fait trois mois que je suis le même programme diet / salle avec des progressions constantes mais j’ai un énorme doute sur l’agencement de ce programme et ne voudrai surtout pas ralentir une potentielle progression et vu que tu a toute ma confiance je voulais savoir si ton programme débutant full body sur 4 jours peut être pousser sur 6 jours ?
Merci d’avance pour ton retour et merci pour tout le travail fourni !!! Bonne soirée
Mathieu
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Preps : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rudy le 12/01 08h21

Bonjour,

Cela fait beaucoup trop.
Ecoute notre dernier Podcast - https://soundcloud.com/superphysiquepod ... -prix-dune

On en parle justement de ceux qui veulent absolument trop en faire ou faire à leurs sauces alors qu'ils débutent :)
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