A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Preps : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Preps : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Preps le 28/12 21h28

Bonjour,

J’ai recommencé la musculation depuis le 16/11/2018, surmotivé j’ai commencé une diette dès le premièr jour.

31 ans 1m73 80 kg 2900 kcal / jour
2.1 g / kpdecorp
Très peu de lipide environ 37 g par jours

Nous sommes le 28/12 je suis à 84 kg
Je tiens un journal de muscu et me tiens drastiquement à mon programme F.
Évolution de l’intensité ok
Technique ok

Je viens de changé de programme après 6 semaine et est attaqué le programme confirmé de F

Je le pose par contre la question suivante:
Quand arrêté cette diet afin de sécher ? Je ne cours pas après le poid mais après le muscle bien sûre :smile:

J’ai peur qu’en mangeant moins de kcal = moins d’énergie = difficulté à augmenté l’intensité de mes entraînement = pas de prise de muscle.

Voilà voilà !

Merci d’avance pour vos retours
Preps
 
Messages: 5
Inscription: 28/12 21h17
Réputation: 0


Preps : avis sur mon programme de musculation

Messagepar nico76 le 28/12 22h27

salut
tu as pris 4kg en un mois,c'est beaucoup trop
pourquoi peu de lipides? si tu prend de bons lipides aucun soucis
nico76
 
Messages: 53
Inscription: 07/09 19h30
Réputation: 0

Preps : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Preps le 30/12 11h00

Salut et merci pour ta réponse
Environ 4 Kg en 6 semaines je pensais baissé de 200 kcal ma diet actuelle. Mais la question que je me pose est jusqu’à quand la faire durer ?
Preps
 
Messages: 5
Inscription: 28/12 21h17
Réputation: 0

Preps : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/12 10h51

Simplement quand tu commences à te trouver un peu trop gras dans le miroir, tu arrêtes le massacre et tu commences un régime.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 25375
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 407


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création