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TempsComplexe : avis sur mon programme de musculation

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TempsComplexe : avis sur mon programme de musculation

Messagepar TempsComplexe le 18/01 15h17

Bonjour à toutes et à tous,

Pour mon premier post, je voudrais vous soumettre mon cas qui (peut-être) est un peu spécial.

J'ai des jours d'entrainement particuliers aussi, je me demande quelle est la meilleures formes de programme, d'intensité, etc.

voici mon planning sur lequel je n'ai pas de prise (je le mets sur 4 semaines car je pense que le visu permet de se rendre compte du questionnement) :
L M M J V S D / L M M J V S D / L M M J V S D / L M M J V S D

En gros, j'ai 5 jours d'affiler à dipos mais suivi de 4 impossibilités ; donc entre les jours de repos... c'est bizarre.

quoi de mieux ? half body mais sur quelle répartition... full body mais avec quelle alternance d'exo ...

bref ! Je vous remercie d'avance pour l'étude de mon cas :super_lol:
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TempsComplexe : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/01 15h31

Salut,

Le plus simple serait un programme upper/lower (lundi/mardi et quand tu peux vendredi/samedi).

Un exemple ici : https://www.rudycoia.com/programme-uppe ... sculation/
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TempsComplexe : avis sur mon programme de musculation

Messagepar TempsComplexe le 18/01 15h45

Merci beaucoup Train_Hard_Win_Easy pour ton retour et ton conseil ;)
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