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Exercice unilatéral : combien de répétitions ?

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Exercice unilatéral : combien de répétitions ?

Messagepar adya4269 le 21/01 18h49

Bonjour à tous,

Pour les répétition je fais en général entre 10 et 15 reps, mais pour certains exercices (ex: curl marteau, fentes en marchant), j’enchaîne 1 rep sur bras/jambe gauche puis 1 rep sur bras/jambe droit, pour un total de 20 à 30 reps (donc 10 à 15 rep par bras/jambes). je voulais savoir si je fessais comme il faut?
Ça fait beaucoup de répétition je trouve.

Merci de votre retour et de vos avis.
Bonne journée :)
Adeline
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Exercice unilatéral : combien de répétitions ?

Messagepar JM32 le 21/01 19h10

Salut,

Pour les fentes (arrières, pour ma part), j'alterne aussi une jambe puis l'autre car c'est un exo taxant et ca permet un mini "rest pause" qui permet d'enchaîner plus de reps.

Par contre pour les bras, j'évite d'alterner car je trouve que ca fausse mes repères de progression et les bras, qui sont composés de "petits" muscles, n'ont pas besoin de "repos" durant la série (sauf évidemment le rest pause que je m'autorise pour les deux bras quand les choses se corsent dan mon cycle de progression).
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Exercice unilatéral : combien de répétitions ?

Messagepar Street le 21/01 19h27

curl marteau


Salut,

Pourquoi tu ne fais pas de simultané ?

Je ne suis pas fan du mouvement alterné..
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Street
 
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