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AntoTrub : avis sur ma diète pour la musculation (prise de muscle difficile)

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AntoTrub : avis sur ma diète pour la musculation (prise de muscle difficile)

Messagepar AntoTrub le 22/01 11h19

Bonjour à tous,
Je me présente, je m'appelle Anthony et je suis tout nouveau sur ce forum.
J'ai 23 ans 1,70m 64kg et ça va faire maintenant deux ans que je pratique la musculation sans réels résultats
En effet, je n'ai pris que 3kg en 2 ans alors que je m'entraîne en half body 4 fois semaines pendant +-1h20-> un jour haut, un jour bas. Je favorise les exercices polyarticulaires et je travaille chaque groupe musculaire au moins deux fois dans la semaine. J'ai fais le tour de beaucoup de sujet en muscultation donc je m'y connais tout de même un peu.
J'ai une diète réglé à 3000kcal\j avec 130g de protéines.
Même si j'essaye de pratiquer la méthode de surcharge progressive, il n'y a pas d'augmentation de la force ni de la masse musculaire. (je tiens aussi un cahier d'entraînement)
J'ai de gros problèmes intestinaux depuis très jeune et j'ai souvent mal à l'estomac en fin de journée. Pensez-vous qu'il pourrait y avoir un lien entre une mauvaise assimilation des différents nutriments et la prise de muscle ?Une personne a-t-elle déjà vécu ce problème ?
Merci à tous pour vos réponses, je donne le meilleur de moi même à chaque entraînement et ne pas voir d'évolution au fil du temps commence à devenir vraiment plus que décourageant..
AntoTrub
 
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AntoTrub : avis sur ma diète pour la musculation (prise de muscle difficile)

Messagepar Julien13 le 26/01 00h31

Salut,

Tu as des problèmes dûs à certains aliments ?

Quelle est ta maintenance ?

Niveau en muscu selon le tableau du club SuperPhysique ?
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
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Julien13
 
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